20分钟地狱式高效燃脂训练｜消除多余脂肪

维碧佳莎:
好奇怪，看了这么多视频，还是没瘦下来。

【回复】光看吗？起码得先收藏，才能吓脂肪！
【回复】我是说，有没有一种可能，你需要跟着练[思考]
北山后北海:
一直在等组件休息 跟完了之后发现没有[大哭] 漫长的20分钟[doge]

【回复】回复 @奥奥奥_米伽 :运动久了都不需要休息，我跟帕姐习惯了，现在都不喜欢跟那种有休息的，感觉一停下来好不容易上去的心率全下来了。尤其是空腹运动我最喜欢跟小李，其他人十分钟还有休息能把我整无语。
【回复】有没有可能，这是剪辑过的？[doge]
【回复】回复 @追星傻犬远离我 :没看过什么帕姐，我反驳你的是你说的什么运动久了练这些可以不用休息，所以建议你去先体验下中等强度以上的hiit再说。可能你也不知道hiit运动是啥
活尸1992:
一开头的音乐让我想起了被帕姐支配的恐惧

【回复】回复 @西国的沈王爷 :我做帕姐视频总会有几个动作卡住
【回复】我运动协调性太差了，做不了帕梅拉那种跳的视频。
【回复】回复 @林平凡想养一只猫 :跳跃运动对大体重不友好
依古比古得:
跟练了大概三周，瘦没瘦多少（可能和我平时饮食有关系，不吃早餐晚上吃泡面），但是我现在不咋虚了，至少跑步不咋喘了。我还会坚持下去[doge]，一定要练出来一个好身材。（练之前一定一定要记得热身[脱单doge]，特别是膝盖和脚腕）

【回复】吃泡面好像没关系 只要热量不超就可以
石竹百合玫瑰:
跟着做实在做不下来，需要跳的地方没跳、俯卧撑用弯腰捡东西那个代替、双手交叉跳改胯下击掌，不知道这样魔改行不行…每天下班回去空腹做完20分钟，练完吃西红柿黄瓜代替晚餐，做完第50天瘦了17斤、

【回复】回复 @艾伦野鸽r : 胖子初期不建议高强度，因为强烈运动的时候身体很多部位承受不住你的重量
【回复】请问你原来体重多少？一天就做一次吗。我现在体重175，想三个月减20斤
【回复】回复 @-起飞喽 :是练习啊，不是建议
野原肥之崽:
谁懂啊 一开始这个配乐让我想起帕梅拉的内啡肽哈哈哈

【回复】我怕跟练这个听音乐自动开跳内啡肽[笑哭]
喵又一个:
高强度吗？我有点觉得是想中等偏上的_(:з」∠)_别急（[脱单doge]部分动作蹲跳的那种到后是真的累建议到前面先做了先后面再慢慢降强度）

【回复】这确实不算高强度，但是小李的运动心率特别容易起来，我跟其他人都很难起来，跟个十几二十分钟还没起来的多的是。主要是跟帕姐几个月了跟腻了跟烦了，现在也来跟跟其他的。
pittamherst:
我之前也好胖，现在同学说我已经是一道闪电啦

【回复】听说闪电平均宽度四五米
【回复】[支持]优秀，能坚持瘦下来的人，什么都能成
运动达人CC:
高效燃脂训练 00:01 开始训练 每组动作训练在40秒。由简单点向难一点的动作过度。

发疯的橘子星:
打卡第一次（之前跟了四十分钟的 但是没继续坚持 我恨）今日体重82.23kg 外加另一个十分钟的掉称燃脂有氧（我就不信我不瘦）

【回复】打卡第六次一组这个一组10魔鬼 今日体重77.44！
【回复】打卡第五次（中间还有一次没打）练了这一套 其他的还没练 今日体重79.62
【回复】第四次打卡 一遍这个一遍十分钟魔鬼燃脂（两遍是在跟不上）今日体重不变坚持就是胜利[tv_发怒]
Virtualuv2:
打卡第一次 爬完楼梯再来一遍这个 我直接命没了 感觉比室内40分钟的还要累[热] 不过我还是很喜欢up的视频的很适合小空间 已投币点赞[脱单doge]

【回复】打卡第四次 累 实在是太累了[热]
Jin小草:
哥，这个运动差点把我送到地狱，低血糖加心率失常，手脚发麻，两眼发黑，耳鸣，差点晕倒。

【回复】很神奇的是每次练完后都发现自己在医院
只是认识就足够:
啊啊啊啊啊啊啊啊啊坚持下来了[大哭][大哭]

【回复】回复 @捕月色 :这个效果挺大的 但是很累 而且需要长期坚持
【回复】瘦了多少啊[龙女·月星沉_喜欢]
心系一枚叶问舟:
全程跟完21分钟，除了弓步跳换成了弓步脉冲其他全跟上了，累到还好，暴汗是有的。