减去10斤脂肪需要多久？结果令人绝望...

安修雅尔丶:
哎，粉丝数太慢了，大家赶紧拉人关注啊，我这等着他百万粉丝，比基尼呢[doge][doge][doge]

【回复】回复 @夹芯曲麒 :只要说的人多了，就等于答应过了[doge]
【回复】我啥时候答应穿👙了[囧][囧]
【回复】对。说的人多了。就不需要你同意了。我先参股。两个币
Kili--g:
恭喜减脂结束，视频质量很高噢加油曲奇！吸点瘦气

【回复】回复 @小嗯哼呀呀呀呀 :有问题，你的人生的时间缩水了[热]
【回复】我瘦十斤用了十九天，就是一天一顿饭➕睡懒觉瘦下来的^_^
【回复】回复 @夹芯曲麒 :up，太明白这种心情了。我上学期好不容易减十斤，一个寒假没运动猛吃肥回去了。这个学期又减下来了，好怕一个暑假回到解放前，所以天天6点起床晨运跳绳3000，傍晚游泳1500米，每天学习保持睡眠。不乱吃狂吃还有吃了就躺着不动。本来想着暑假保持体重就行，现在又瘦了两斤激动的不行。复胖真是太悲伤了，下
Gorgeous-黎礼:
减去10斤脂肪：88天（约3个月） 前提： 1.没有平台期 2.每天40分钟有氧运动 3.不考虑基础代谢下降带来的热量缺口损耗

【回复】我四个月体重减轻了11-12斤左右，脂肪减了多少不知道，腰围小了8厘米，臀围小了5厘米，大腿3厘米，小腿2厘米（本人梨形身材[呲牙]）
【回复】回复 @July078 :up算得是纯脂肪，我们平常减肥因为会控制饮食和运动，肌肉和水分也会流失，所以不是纯脂肪，就瘦的多了[doge]
【回复】回复 @风中追风づ :13斤是体重吧，人家都说了10斤脂肪
醤油くん来ました:
减掉10斤脂肪，体重起码能降个20左右。 反正我瘦了20斤大概花了3个多月，每天坚持40分钟运动，有氧做跳绳，无氧一般是hit加俯卧撑。最要的是能坚持下去，我那段时间基本每周都保持一周运动5到6天，但是会保证每周至少休息一天，而且多喝水加控制碳水的摄入。目前大概一年多了现在很少运动，没有无反弹，靠运动减下的肥只要稍微注意点饮食习惯基本很难反弹。

【回复】靠运动慢慢减脂差不多是这样，我就是三个月减了15斤，每天该吃吃，该喝喝，跑步5-10km，加上力量训练，练后快碳补充都做了，应该说最大程度去保肌肉了，体脂称记录脂肪减了7.6斤，差不多一半，但是那种节食一个月减15斤的，怕是没那么高脂肪占比，掉的最多的估计是水分。。
【回复】我之前就是靠有氧运动减了17kg，然后不运动控制饮食又减5kg，1年多时间总共减了22kg，现在已经几乎不运动了，完全靠饮食控制，保证减肥成功后不复胖就要把减肥融入生活做到常态化，且凡事都要适量，常态化和适量是两个关键点
【回复】回复 @星河海山 :不运动还是会反弹的，除非你一直保持健身时的饮食[辣眼睛]
finex:
脂肪肝，只能控饮食减肥，然后找了个下班兼职， 2个月减了17斤，减肥还把钱💰赚了，身体状态好了很多[吃瓜]

【回复】回复 @透明的88 :生鲜超市拣货员，一晚上3 4个小时一万步起[doge]，超级累，一般人扛不住，但真能减肥还把钱💰赚了
【回复】哈哈哈，我那家健身会所，游泳馆换衣间做卫生的阿姨就是，为了减肥做工，她家条件可以，每年两三次国内旅游，大金链子小手表戴着。我们花了好几千办卡减肥不一定成功，阿姨挣钱半年减了十斤。
【回复】我以前在火锅店打工，每天平均两万步以上，一个月后胖了五斤[微笑]
李沧寒:
很绝望的事实，减肥靠的真的是持之以恒，不能牺牲身体健康。想想自己以前，每天晚上吃那么多，一年才胖十斤，现在想减十斤又谈何容易。减肥走的是可持续发展战略，要从自身情况出发，饮食为主，运动为辅，保持身心愉悦，切忌急功近利

【回复】确实，想想自己花了多久胖起来的，就会觉得减下来的速度居然还算快了[笑哭]
【回复】我花了五六年从102吃到140多，没有节食，生活不规律，连续喝了一年的奶茶，什么时候饿什么时候吃，想吃什么就吃什么，从不在乎热量高油高盐，不运动。五六年胖了40-50斤，现在准备去减肥训练营了[大哭]
【回复】回复 @夕月的锅炖猫 :我之前也是，四年体重从120到了160，男生。今年过年以后决定减肥，开始规律作息跟控制饮食。现在已经135了。因为是细水长流，所以过度的很平滑，没有感觉到身体不舒服或者反弹。最近两个月体重下降明显变慢了很多，不过我也不着急，哪怕一个月轻一斤也行，体重不变我也是赚的。心态一定要调整好
請叫我Hentai:
去年疫情在家去一家小店减肥 节食➕捆机燃脂➕刺激胃部穴位 经常上厕所 排的也不多 一个月没有大鱼大肉 家常菜偶尔吃点小肉 没怎么运动 就饭后走一圈 水果 小米粥 吃的煎饼 隔几天吃一次米饭 每次煎饼3张就饱了 基本都是1天掉1斤 一个月 瘦了30多斤 最大的影响那段时间就是干不动力气活[笑哭] 后面工作又吃了起来 反弹贼快 个人感受就是 见效快的减肥有 但不推荐 得合理减 一定得运动起来 还得长时间坚持 [笑哭][笑哭][笑哭][笑哭][笑哭]

【回复】你这有一部分是因为缺少电解质和糖原而引起细胞带水能力下降引起的脱水导致的体重下降，脂肪没有那么快能减下去那么多，只有运动与严格计算热量的饮食才能健康的减重。
【回复】好家伙...煎饼水果小米粥，升糖嘎嘎快啊
【回复】这种都是店都讲究的短时效益，减的很多是水分，只要你饮食恢复就会慢慢反弹回来
北貘Mo:
我体脂从30%减到20.9%…体重从138减到115，然后肌肉也掉很多，所以在健身房撸铁，好难[蛆音娘_吐血]

【回复】我从30％减到26.4％，从138减到120，目前天天在做塑形，别的不说，真的好累，累到我每天都想放弃[喜极而泣][喜极而泣]
【回复】回复 @南倾盏 :减脂重要，我看起来瘦了两圈（从头到脚），减脂期间别忘了力量辅助[蛆音娘_吃瓜群众]
【回复】回复 @南倾盏 :我也是体脂30出头，体重138，目前开始锻炼不到一个月，我想问下就每天一小时左右有氧，然后无氧每次做两样，一样4组一组12个，无氧会不会不够[微笑]
黄有德好帅鸭:
我是一个很自律的人 既然说了要减肥 我就要天天说 吃完饭看个视频 吓一吓脂肪[妙啊][妙啊]

【回复】别看太多，脂肪要是被吓傻了，那不得瘦死[doge]
【回复】应该说 “我是一个很自律的人 既然说了要减肥 我就要天天说 吃饭前看个视频 吓一吓脂肪[妙啊][妙啊]”
【回复】你特码笑死我了[doge][脱单doge]
BiuBiu-XiuXiu-:
178身高，练了一年器械，体重一直在163斤±2斤…最近半个月器械和跳绳还有核心动作混合着来，体重在165斤±2斤浮动…虽然一年没有体重变化，但是身材明显好了太多，肚子没了，后背薄了，胳膊和胸也很明显…等无氧有氧结合练到明年夏天，应该会更棒

【回复】回复 @歆彧羡 :你该增肌了，多吃碳水
【回复】回复 @星之内海的兔子 :没有，你可不要乱说啊[热]
【回复】回复 @歆彧羡 :那不得瘦的跟竹竿一样
雲蓅:
高三作息不规律加上饮食也吃得多，毕业的时候198斤，大一体重也没下去多少。但是大一下找了对象就开始疯狂减肥，因为以前是踢足球的所以身体底子还不错。一天5公里，一天3公里这样跑步，还有游泳什么的。三个月瘦了40斤左右，体重空腹最轻是140，然后就去健身房锻炼，坚持半年多身材比例恢复到正常，体重也因为增肌到了160。现在常年保持160左右的体重，虽然183的身高看着不算瘦，但是有肌肉啊[doge]

【回复】虽然现在已经和那个女生分了，但是玩真的很感谢她，如果不是她的出现，估计我也不会下定决心去减肥，可能就那么一直肥胖下去，高考体检的时候我的转氨酶就高出标准5倍，后来第二次体检靠着吃药“蒙混过关”。那时候没有梦想也没什么追求，如果不去减肥，我大概活不久了吧。
【回复】回复 @雲蓅 :过去的遗憾就留在过去啦！你已经成为了更好的自己[给心心]未来的你一定可以收获双向奔赴的爱情[给心心][给心心]
寿司丶揍敌客:
刚吃完一碗泡面，就看到了曲麒的这期视频了，我有罪，我不该吃泡面的。这就是良心的审判[大哭]

【回复】好了别哭了，反正下次还是会吃的[嗑瓜子]
【回复】记得吃的时候往左转圈，第二天不得瘦死
【回复】没事，吃的荞麦泡面，用cla煮的，调料包都是橄榄油。向左搅拌一下，活活瘦死
名字什么的好烦呐:
开始减肥有20天了，每天泡健身房（中间偶尔休息），用健身房体测仪测的，总体重下降了6斤，但显示脂肪下降10斤。本来这几天体重有点回升，再听up一讲，顿时心里好悲伤，体测仪骗我了吗[大哭]

【回复】脂肪下降十斤，体重大概会降四十斤左右[OK]
【回复】我给一个建议：每天同一个时间和状态测，我是每天早上上完厕所上称，坚持运动的两个月，在体重秤的App上就有很清晰的波动下降。你只要时间线拉长，成就感依然满满的。加油
无语国王:
这么好的猪肥膘不拿去炼猪油可惜了[doge]

【回复】让up再录个熬猪油的视频[doge]
【回复】[辣眼睛]不会那么多，每天正常三餐，不吃夜宵零食。体重165斤，只能每天跟练keep和跳绳半小时。一天大概也就运动40分钟，随缘减肥吧
【回复】回复 @普通读书人小h :Up直接转行美食博主[doge]
鹅是来西安旅游滴:
5月7号开始减脂，每天早上空腹有氧，加上力量锻炼合理饮食，7月20号正式稳定瘦20斤。开心！[热词系列_好耶]

【回复】回复 @听指挥包赢 :跟我一样啊，我也是晚上练的，吃完饭练，本来是212斤，今天早上称的190，一点不多一点不少
【回复】我5月5开始，瘦了18斤，感觉有问题，我都是吃完晚饭一小时后锻炼
【回复】回复 @贤妹YYDS :不行了，下降速度明显慢了，我现在做力量+有氧，坚持两天了，有点累，光做有氧就没有这种特别累的感觉
冲击啵工作室:
曲麒曲麒[脱单doge]我就是前两天一直在你直播间问的那个粉丝就是之前我是一周六天三天练腿三天上肢加上练完五公里 大约是23分钟跑完 可能是饮食不是很注意所以感觉体重一直没变化 不过脂肪胸和上肢明显改善了然后上个礼拜开始跑步改成爬楼梯 我们家刚好25层所以一次爬四趟刚好一百层我是一天晚上一次一天两次早晚各一次然后有三天是连着一天两次后来感觉膝盖上方不适就缓了四天没动差不多就是髌骨上方有点木然后四天后跑了几米就感觉髌骨上方有点疼是不是我爬的次数过多了 但是我朋友他们去爬泰山回来也没感觉到膝盖不舒服诶

【回复】我是10楼，隔天一次，一次30分钟，完全没有不适的感觉
【回复】回复 @想吃优质碳水 : 每天300层你膝盖不废才怪！只用保持1小时爬楼时间就可以了，减去等电梯的时间，在30-45分钟左右强度的有氧就够了[doge]
【回复】我一个月前爬楼每天300层 爬了三天后 跟你这个症状一模一样 就是膝盖那个地方木木的 然后弯曲有不适感 然后我就不敢爬了 休了几天改成跑步和跳绳了 我每天跑步跑七、八公里都不会有这种症状 [笑哭]
猛男-217:
一个月减肥20斤路过，没啥秘诀，只要每天游泳10公里左右。并且保证每餐只吃8分饱

【回复】十公里……这皮肤都泡皱了吧
【回复】记错当年好像是4～5公里
【回复】回复 @程林御免 :确实晚上躺床上肌肉会抖[doge]
木犀煲鱿鱼:
半年，减了27斤，以前都是在追求快速，没几天发现没变化就放弃，然后这次就把运动和饮食当成一个生活习惯，忘掉你在减肥，绝对不要节食和减食太狠，这样你坚持不了多久，就正常饭量减百分数15左右就行。而且节食的话身体基础代谢率上不去，掉秤掉的是肌肉和其他，脂肪比例反而会增大。人随着年龄增大和每天上班不运动基础代谢率就会下降，减肥最主要的就是提高基础代谢率。所以运动才是最主要的。

【回复】很赞同。过度肥胖其实是长期不健康的生活饮食习惯结果。只有生活饮食习惯慢慢变好体重才会下去。疯狂猛练一段时间把体重减下去后，过一段时间不运动和注重饮食了，体重反而会反弹的更厉害。[大哭]
【回复】哈哈大家都好快，我懒所以每天运动量小，十个月才减十斤，哈哈虽然慢点但是不累，更容易坚持[一周年纪念_抱大腿]