拉伸跟练（完整版），18岁后运动+拉伸，实现再次长高9cm。

好快的天竺鼠車車:
大學時期也是拉伸狂人，結果身高也漲了5公分[笑哭]

【回复】回復 @小黄长高日记 :那時為了減肥，每天快走5小時不休息，然後到哪都能睡著[doge]
【回复】回復 @龙麒虎凤玄雀 :我不知道有沒閉合，畢竟身高這種東西強求不得 給自己太大壓力反而會矮[doge]
小黄长高日记:
我是蛙泳，水果的话我不挑[笑哭]好多都喜欢吃，一般是7-8成饱

【回复】回复 @丟雷老木 :我24了也在长[doge]
【回复】回复 @王Xixi哟 :少吃垃圾食品和油炸食品，少喝碳酸饮料和奶茶
【回复】回复 @王Xixi哟 :早餐:两个鸡蛋一杯牛奶，中午和下午:肉菜各半
刘哈浅:
姐姐，现在马上高二了 才155，我好久没长了 真的能通过拉伸长高吗?

【回复】可以的，我大学才运动，坚持下来长高了9cm呢
【回复】回复 @巴啦啦小魔仙oooooo :[笑哭][笑哭][笑哭]谢谢，涨知识了
【回复】回复 @加载失败不可重试 :上一次大姨妈[笑哭][笑哭]
我叫星欣:
姐姐，我现在153，十九岁了，好几年没长了，还有机会吗？感觉骨骼线闭合了[大哭][大哭]

【回复】我初二到高中五年都没有长，从大一坚持锻炼到现在，从149长到158，我24也还在长一些，只要坚持下去，就会有机会
【回复】回复 @又菜又爱玩的晓念 :慢慢来，你肯定还会长的
【回复】你能长到153已经很不错了，我才151
小可爱豆豆丁:
真的能长高嘛 自从脱发养好了以后我就开始管理身材了 能长高一点那就更好了

【回复】回复 @md一天不摆浑身难受 :别熬夜八部金刚功补气血
【回复】脱发怎么养的啊[星星眼]
【回复】回复 @md一天不摆浑身难受 :植发
优优美o:
补钙➕姐姐拉伸方式yyds，@晓意钙镁片，坚持在吃半年了，窜了6厘米左右，真的神器，就是有种骨骼被撑开的那种感觉[星星眼]

【回复】你多大吃的，成年了是不是废了[笑哭]
【回复】回复 @栗子子呦 :不会啊，我23开始吃的，也高了
私は闇いB__不再阴暗版:
其实狂睡也可以……我大学纯靠睡长高了四五厘米 我很懒也不运动 最近又长高了 大家尽量不要熬夜 会长的更快

【回复】回复 @分劽 :哥们你山东基因跟我们扯呢[藏狐]
【回复】回复 @分劽 :长身体期间睡觉是最有用的 有空就睡 睡觉的时候身体激素分泌是平时的三倍 我好朋友他身高比他爸妈高很多 就是很懒一直睡觉 我运动的比较多反而还没我爸高[藏狐]
【回复】回复 @丞哥抱抱兔飞飞 :我感觉和睡觉没关系
QRQRQRQrQrQrQrQr:
体前屈只能摸到膝盖，往前摸真的好疼，感觉好难啊

【回复】拉伸可以慢慢来，一点一点的拉，拉久了就可以拉下去了
文嘉wj:
好像有人科普说拉伸长高的会缩回去[保卫萝卜_哭哭]

【回复】所以拉伸需要坚持，就连一两天肯定就缩回去了，长期练的话柔韧性就会变好
【回复】如果天天练那不就是永久了[吃瓜]我在死的那天不做总不能一天不做就缩回去吧[doge]
【回复】问题就是一个重复的事必须要有死磕精神
An沫然:
姐妹，我不穿鞋大概153，从初中就不长了，现在都大学了，不知道还会不会长[大哭][大哭]，我爸165，我妈也164，我妹我弟他们现在都比我高很多，我以前认为的是，要长早长了，感觉是不会长了，就心里安慰自己没办法就这样吧，我是不太喜欢运动这种的，之前减肥都也坚持不了几天，今年二十了，真的可以长吗

【回复】回复 @小黄长高日记 :姐妹，那你之前五年没长，那时胳膊粗不粗呀，还有胖不胖呀
【回复】这是我的亲身经历，我之前也是五年没长，18岁进大学后运动加拉伸到24岁长了9cm,
Jola小小树:
up运气真好～～看室友从大一拉伸到毕业，还是1米5

【回复】只拉伸可能作用不是很大，我是运动加拉伸，配合饮食和睡眠长高的
【回复】哈哈哈哈哈[喜极而泣]好惨[拥抱]
是爱锻炼的妍妍呀:
打卡第一天。（求路过的好心人点个赞，不然我怕明天找不到了，谢谢！）

SimonWu_:
你是中学伙食不行吧？应该是营养跟上加上一点骨骺没有完全闭合的感觉

【回复】不至于让我5年不长[笑哭]
糯米糯呀糯:
开始的那个动作，对腰椎会不好吧？？

【回复】就是单纯的坐位体前屈，如果你觉得对腰椎不好这个动作可以跳过哦
没乐子了啊:
up，身体僵硬怎么办，比如下腰，完全做不到，其他的动作也离标准差的很远

【回复】拉伸需要慢慢来，不能急，拉久了就能做到了