卧推不到100kg，卧推重量一直上不去怎么处理？

咖喱给改:
如果之前一直走的10-12rm强度训练 增力遇到瓶颈 可以直接换成5x5 4x6 力量应该会有较快增长 如果之前走的5-8rm偏大重量计划 增力遇到瓶颈 就直接换成10-12rm 每次做4-5组 堆容量的计划 也会有惊奇发现

【回复】真的吗，我一直55kg推五六个做四五组，卡了好久了
西兰花不完:
最后一种，最后一条，最重要啥的，忍不住马上就关掉！

wutongshenhua:
这种起桥对脊椎有伤害，不是专业力量举不推荐，还是健康第一。

【回复】大重量起桥其实是一种保护，过度起桥除外