Coffee林芊妤 30min全身消脂运动 3周见效（去掉开头和结尾部分）

江宁区梅婷:
第五天，只做这一套，测围度。前两天感觉围度变化大一点，基本上每个地方都有一点变化，今天量又反弹了一丢丢？[笑哭]但是还是有用的，最明显的是腰围和臀围，都在1cm左右，臀部看着不那么扁了，最想瘦的大腿基本没变。几套混着做就看不出哪套起作用，所以我还是会坚持做这套做下去，下一步准备配合着散散步，有好消息再来反馈[打call]

Daraing:
反馈来了，我是上个月月底星期四开始做的，中间大姨妈来了6天，最长连续做满了一个星期（5~6天）中间也有断开2-3天，但是没有控制饮食，饭照样吃，体重从112，到108（早上称），大腿从57-56，现在54.5，小腿32，现在31，手臂27，现在25-24，做完每天用泡沫轴，站立拉小腿，真的有瘦，我断断续续有做满一个月，加油姐妹们

KiTu_:
打算做这个结合着她的20分钟瘦腿、9分钟收腹（or海洋饼干瘦下腹）、韩小四8分钟瘦手臂、叔贵和她的腿部拉伸一早一晚进行、睡前背部拉伸。 这套锻炼坚持到月底，看看围数会不会减少。希望到时候记得来反馈哈哈哈哈

【回复】回复 @陳二白 :来了！先说明一下这个计划有因为学校的魔鬼体育课中断过一周，体育期末完了六月可以继续实行啦！五月做这套零零散散加起来有小半个月(-_-#)和每周一次的体育课（强度不小）。体重恢复到去年夏天的样子，和做这套动作前比下降了2KG左右（160/47），腰围（原73）和大腿围（原52）变化很大分别减少了5cm和4cm，其他地方变化不大。希望六月能坚持下来养成习惯！姐妹们也要加油啊！
我就是馋郑号锡身子呐:
暑假做这个瘦了十几斤，现在我又回来了

【回复】回复 @kellyfok :集美对不起 看成了有带套做安全措施吗 警察叔叔不要拷走我呜呜呜
【回复】回复 @生理盐水毛豆 :哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
【回复】只是做这个吗？有配套其他措施吗？
莫小湾湾:
这是我目前做的所有运动中最快出汗的一个，六分钟就暴汗了[灵魂出窍]做几个动作就得停下来，为了突破平台期要加油啊[点赞]

【回复】我第三个就暴汗了[无语]自己都没意识到汗就哗啦啦往下流
大橘大绿:
全做下来 心率也就120几 消耗170大卡 还可以 不算累 可能因为动作不算太难 也没太多跳跃

ssyfreedom:
这个做了半个月 瘦了一斤 但是塑型效果突出 适合自己的就是最好的

实不相瞒劳资超胖的:
断断续续做了两周，一周大概就做两三次，期间忍不住食欲还会宵夜，从117，瘦到115。加油姐妹们

MissFify:
跟着帕梅拉一个半月，放弃了[笑哭]还是喜欢跟着林芊羽的视频，合理又很人性化[鼓掌]

和谐上网从我做起:
做称职的大脑培养皿第一天！ 身体不可以这么弱下去 好好吃饭睡觉运动，会健康起来的[傲娇]

-Pada:
第二天第二天！出汗出成傻子！小小目标一个月！呜呜一定要有用嘎！T_T

【回复】来姨妈辽暂停5天嘎嘎T_T
江宁区梅婷:
七天了，围度又有一点反弹，但是今天惊喜的发现做运动前新买的穿着有些紧的牛仔裤不紧了！太奇怪了，明明量着没有太明显的变化。今天跳绳，休息一天，明天接着做！加油加油！

KKKy5:
姐妹们，我从今天开始做21天，等俺的好消息[呆]

【回复】回复 @bili_78795211120 :瘦了！做了26天 加上两遍周六野10分钟hiit
【回复】回复 @KKKy5 :姐妹姐妹我来问问你现在如何了，瘦了多少
【回复】回复 @bili_88222238240 :瘦了！但是我还加了两次周六野的10分钟hiit 总共做了26天