【健牧】跑步为什么不能停跑？

不打麻药掏腰子:
为什么来不来就提3分配，4分配啊。 我只想5-7分配跑得时间更长的可以吗？

【回复】一是关注这些视频的基本都是运动爱好者 高手自然不少 二是吹牛不上税啊 你要是让每个人都截图证明 高手起码消失一半以上 我就是一个十公里状态好550 状态不好650的渣渣 我就是你说的追求时间 不追求配速的 我的目的就是减脂维持健康 我不打算增加公里数了 配速能稳定6分以内就行 这样不容易受伤 而且时间比较合适 每天没那么多时间跑步 有将近两小时的锻炼时间我已经很满意了（跑步一小时 跑前跑后洗漱热身拉伸一小时）
【回复】回复 @刘钥干净由卫生 :吹牛不上税可太真实了哈哈哈，我刚开始跑就是7分30的渣渣，后来学习了高步频小步幅的跑法，一下子就跑成7分配了而且没有很累，但是再提升就很困难，现在一直在6分40左右，都跑不进6分30更别说6分以内了，看网上那些4分5分配就觉得自己很菜。然后天热了朋友圈里也开始有人跑步了，看了一下他们发的截图，基本上女的都是7分多8分多，男的6分多，这种真实感瞬间让我焦虑全无哈哈哈哈哈
【回复】在网上4分都得练，少上网多跑吧。[doge]
追梦少年晴空先生:
我因为伤病和新冠停训半年，所以训练成果基本都没了，曾经无补给半马131，现在有补给140[doge]

【回复】回复 @DAI-DAX :把自己当小白，重新开始。
【回复】回复 @小小小小小朔 :准备半年吧，一定要坚持下去，恢复期很折磨人，那种力不从心的感觉太难受，熬过去就好了。
【回复】当初半马随随便便进130，现在10公里5分配[大哭]
-_-k5k:
并不会 你有基础的话捡起来相比于小白会快很多 根本不存在归零的状况

zy06958:
其实我很讨厌这种焦虑的一批的内容，营造一个跑步仿佛才是生活的全部的内容。老子冬天滑雪、夏天游泳、春天秋天跑步、四季力量训练，摄氧量下降一点我能死吗？我健康快乐的不得了。

【回复】回复 @最速-伝説小栗帽 :运动的真谛就是什么时候都可以停，捡起来从零开始恢复的速度也没那么慢，而且你习惯保持越久就越难以降低到从头开始，她不仅缺少理论基础还把摄氧量直接等同于心肺能力，倒是你要找什么存在感？游泳还可以说摄氧量锻炼与跑步类似，滑雪却是实打实的无氧运动。无知小子[doge]
【回复】回复 @zy06958 :真以为点赞你的是夸你啊？up还点赞你了呢，知道什么叫置顶出丑吗？[呲牙][呲牙]
【回复】这话就不是说给你听的，是给那些不断追求成绩的人听的
想-念冰:
为什么我第一天跑还能跑2km第二天往后就跑1.2km就撑不住了会觉得很累？

【回复】这个量应该是初跑吧，建议跑2天休息1天，或者跑1天休息1天给身体恢复的时间，我刚开始2个月也差不多这样的，坚持下来现在慢慢可以8公里左右了
【回复】没恢复过来，或者速度快了
ps7884417:
夏天和冬天没办法[笑哭]只能在家跳绳和蹲腿

【回复】夏天6点凉快，冬天下午六点或者室内跑步机[doge]
【回复】夏天可以夜跑，冬天也不是问题
【回复】回复 @paradox_mixture :今年9月中旬还是30多度，我的都不知道我是怎么跑的，走5分钟跑10分钟这样
我爱闽侯六中2:
难过😔，努力了一个暑假，然后800才跑3分26，1000米大概4分30多，最近被学校挑去参加县运会了，今天跑了个200米，才34.23秒，我真的好菜啊[大哭]我该咋办啊我

南方生活:
重零开始乐趣更多，(⊙o⊙)哇每天又可以进步了

账号已注销:
我都是直接从零开始[doge][doge] 一周以后根据情况调整。

紫韵宗大长老顶呱呱:
我最近伤了。没恢复过来.今天7公里. 休息一下.现在在家.回头再来一次.给补上

命给你行吗:
@锴kai_ 我靠，那咱不就跟常人一样了现在？

方脸镜镜子:
阳了的兄弟别焦虑，停救停吧，身体恢复好再慢慢跑吧。

巡猎--诗句脍炙人口:
还是那句话，你从跑步中越难得到的，同样越难失去

孙博森:
自从我上来大学，现在快一个月了 才跑成这样

CFM小肝帝:
不至于，瘦死的骆驼比马大 健身一段时间停练水平有明显下降，也比没练的时候强。而且之前有练过的再练回来也比从新手开练更快 当然跑步这项运动我这辈子也只能想想了[笑哭]

一场雨十二年:
前两年，我开始健身，我可以跑五公里，五分配左右。坚持了一年，那时候只要每一天不跑步，感觉浑身都不舒服，跑个三公里五公里，身体才舒服。然后停跑了一年多，前两天刚开始跑。跑了800米，不行了[笑哭]然后又坚持了几天，可以跑三公里了，七分配左右，健身是一个漫长的过程 不是一朝一夕的

【回复】一样五分配五公里，停了一年重新跑七分配心率160几，1.2公里就犯恶心
easymoneysniper9:
停跑了半年跑五公里刚开始7分配速都吃力，练两个月之后4分半轻轻松松[滑稽]