停跑3天／1周／1个月／6个月，你的身体会发生什么变化

张不怀民:
停跑15年，刚练1周，5公里都坚持不了，陌生人鼓励一下我吧[打call]

【回复】先跑一公里两公里吧，初级跑者就跑5公里，坚持不了很正常
【回复】听摇滚，跑步不拉稀，记住这两点就够了
【回复】坚持一个月，你的5公里配速会大幅度提高，每周跑3到4次就行
未完成的将来:
等等我想请教一个问题，说是赛前三天休息，是说不进行专业训练，只做有氧慢跑还是说单纯就不跑，休息，准备大运会了，想听一听经验

【回复】你说的是省大运会还是全国大运会
御坂15687号:
一月冲半马的时候受伤了[笑哭]最近才开始重新跑，5km30分钟都能喘死，真就从头开始了[笑哭]

【回复】回复 @Vi随处荡ktor丶 :刚跑完5公里回来[脱单doge]看你那里气温，零上的话上下各两件脚踝耳朵手保温就行，跑起来就会暖和的，我现在这个时间才能零上[笑哭]再低点就得再加一件了，不过只要做好保暖没问题的，还有热身，要是-10°以下我就要停了[笑哭]
【回复】回复 @御坂15687号 :牛，问一下冬天怕冷有必要停练不[doge][支持]
灬安昙:
膝盖受伤了[藏狐]但真的很想跑，每次觉得膝盖差不多的时候就忍不住去跑，然后第二天膝盖接着疼[藏狐]难以绷住

开木木521:
最多3天 不敢再多 3天停跑休息好了 再跑就一定要拉强度 然后再有氧跑

【回复】大强度3天都不够恢复的
你们牛b:
我觉得既然是跑步教练，那么就应该指导指导大众跑者的跑步问题，这才是新手大众跑者最关心的

斯文肌肉哥:
受伤了，停跑40天，正在恢复，从5公里溜达人儿开始[doge]

幽月暗1980:
停跑了20年[热][热][热] 重启半年，暂时先甩掉了12kg体重，要耐心，但要，坚持[打call]

普信驴的普信群:
停跑三年，以前一公里当训练跑，现在一公里要我命

芜湖-蚌埠住了-开冲:
膝盖积液了，停跑一个月了。怎么办。很慌，害怕以后跑不了。

偷醒的猫:
停跑一周期间应该怎么锻炼呐（现在隔离在寝室[大哭][大哭][大哭]）