【Jo的背部和臀部训练】10min｜无器械 新手友好

szkmmkk:
卧室背景好舒服！音乐也不吵得头疼 好好！短而精炼 无器械又方便 正好想练背 已投币 练起来 最快乐的减肥Jo姐跟练[打call]

_Moonriver_:
姐，什么时候还会出30分钟以上的燃脂训练呀[打call]

pinkdalala:
事实证明 练完臀腿 不要嘴硬 本来练完觉得“洒洒水”的我 在休息一会后 走路感觉十分酸爽[doge]

雌鸦片:
对于出门游玩但是又想保持好身材很有用唉，时间短效率高[打call]

cass小翅膀:
感觉姿势也不太标准 我手忙脚乱得像在求偶的大猩猩[灵魂出窍]

【回复】回复 @彡不见长安 :对吼！谢谢姐妹提醒[给心心]！
勤劳鼠鼠:
从早晨20分钟过来，不到三个月居然又又瘦了这么多，果然要坚持啊

樱满锁锁美:
先做别的hit训练再做这种，消耗就会比平时直接做这种训练消耗更高。话说这真的不是手臂➕腿部训练吗

柒小_早点睡:
jo姐怎么知道昨晚熬夜加班坐的我屁股腰疼[doge]

妄想小月子:
Samsung Galaxy watch 5 pro 消化:78大卡 最高心率162，平均144💓

蛋と茶包饭:
太需要背部训练了！可以和15min那个交替着来了

尚尚是顶好吃的软糖:
跟jo姐的第382天[给心心]希望出一些中高强度的长视频[打call]

StrawberryBall:
24.06.02，113kcal，总134卡，平均心率134，心率88-157，训练效果有氧1.6微量，训练负荷13不足，热身0.5燃脂3有氧8无氧1.5

夕下夜:
周三课表打卡-2 消耗85 练腿好累！ 今天课表做下来一整个瀑布汗