最全跑前动态热身，改善跑姿！

他啥子意思:
嗯，我觉得吧，热身做下来，就，可以回家躺着了[doge]

【回复】什么，你居然能做完热身？[吃瓜]
【回复】这主要为长跑，提高心肺适应性和身体的适应性
【回复】每天这一套下来，对普通人也够了
异想天开TV:
这个音乐配的真完美，分享一下bgm 吧

安乐花生君:
怎么说呢，当年在校时在田径队混过，如今还保持这些热身与训练动作，每次热身都要半小时左右，今年四十出头，体重保持一百四十斤，一口气爬九楼还能两级两级蹦上去，有时还哼着歌。

【回复】兄弟们，他在嘚瑟，打他[脱单doge][脱单doge][脱单doge][脱单doge]
【回复】回复 @梅老头捧杯了 :我感觉打不过[妙啊]
【回复】身体真的很重要，出社会了没人管，我99年身体就很差了，一跑就发现不行了，以后还是要多跑跑步
粥暖自知:
[笑哭]你放黑旗4的海盗曲是啥意思？咱们劫一艘？

我的世界观是我:
鞋子是啥，我现在感觉我的跑步鞋不太好

【回复】回复 @不食のんびり :你该不会是阿迪达斯带xiao子吧[吃瓜]
【回复】回复 @不食のんびり :你谁啊？跟你说了？
飞环腾哒:
一般随便运动一下就热身完毕了，搞得太麻烦我们也不是职业选手，不需要拼尽全力奔跑。太拼反而容易受伤。

【回复】充分热身跑起来有劲，还不容易伤。最近停了好长一段时间又开始跑步了，恢复训练结束后大腿不舒服了两天，要是没热身我这个星期怕都是废人了。
L蛋白:
我差不多看人了，还有最后第二后踢腿做的不标准[歪嘴]

达瓦里氏灬灬:
这是哪个地方，我这健身房没这么宽敞的，在外边这么练朕害羞

【回复】在院子里练好，出去跑啊