早餐吃什么不胖？想吃就吃千万不要委屈自己

孤三家的:
直接炫省流：蒸饺，玉米，无糖豆浆，小米粥不加糖，茶叶蛋，葱花鸡蛋土豆卷，肠粉加蛋，三明治，全麦面包，法棍，煎饼果子不加薄脆

【回复】不加薄脆就不叫煎饼果子了，全爱那一块薄脆[笑哭]
【回复】回复 @此昵称己被使用 :伤口腔黏膜，我从来不加[热]
泷刃哒:
什么全麦面包法棍三明治吐司！又硬又干得一批 还有油不拉几的，吃两口就腻死的糖油混合物 最后要么就齁咸要么就齁油的炒面炒粉 早餐推荐滋润一点的嘛，好下口的嘛！ 我也尼玛难得起来吃一次早餐，必须吃好点喝好 水蒸蛋，再煮点面条？可能我印象里就没有什么好吃的早饭，豆沙包还不错，可惜学校里没有！还有什么粥之类的也就凑合，肉包真是越来越不好吃啦！吃个早饭跟完成任务一样，就是因为没有好吃的，完全没有起来的欲望！我尼玛，See you tomorrow

【回复】感觉不如睡到中午吃午饭
【回复】我选择紫薯红薯茶叶蛋再加个玉米
古城海东青:
来个武汉早餐版啊 面窝 油饼 热干面 牛杂面 糯米鸡 有没有可以直接炫的[doge]

【回复】除了牛杂面其他全炸[doge][doge]
【回复】武汉过早就是碳水+碳水+碳水炸弹[笑哭] 自己做吧
Yang_Y_C:
我早餐都是黑咖啡配全麦面包 不知道这样吃行不行 不饱腹感挺强的 求大佬指导

【回复】营养先不说，话说吃全麦又喝黑咖啡不会难吃到暴毙吗？我今天早上尝试了一杯美式，整个人就是在——"喝一口"，"哈哈哈哈好难喝"，"再喝一口"，"哈哈哈哈哈哈好难喝"这种想死的状态中度过的
【回复】加点优质蛋白和维生素哥们，比如蒸鸡蛋【煎鸡蛋吸油】圣女果啥的
【回复】面包+两个鸡蛋+一杯牛奶ok
元月元宵:
这期视频的文案……跟另一个小姐姐的一模一样是可以说的吗，而且还比对方发的晚一个月[妙啊][妙啊]

兰晨于景:
我一般是几样换着来的，这样不会腻 南昌拌粉+煮鸡蛋+牛奶 窝窝头+粉丝或者韭菜蒸饺+牛奶 肠粉+煮鸡蛋+牛奶 全麦贝果或者三明治+简醇酸奶 偶尔带个橘子香蕉什么的加个餐（因为食堂早上么得蔬菜也不爱早上吃菜就很少见绿色，不过我一般中午下午吃的偏蔬菜类所以应该没事[妙啊]）

【回复】回复 @BennnnnLau :粉的单热量其实不高的，主要是吃的多，也是因为我常去的食堂拌粉给的好少一点，属于早餐吃勉强够当午饭晚饭都得饿死的量，所以才能吃，不知道算不算优点hhhh[保卫萝卜_哭哭]
【回复】拌粉虽然好吃，但油得很[辣眼睛]
【回复】南昌拌粉热量太高了。。不敢吃[笑哭]
阿黎原神探索代肝:
我的早餐。一杯黑咖啡+鸡蛋+一节甜玉米+两个虾仁+全麦面包

骑着独角兽的巫巫:
我的早餐吃这些，主打减肥美白。牛奶必须的

【回复】搁我这两口没了，嗷嗷就是炫[大笑][大笑][大笑]
大熊猫太可爱辣:
我现在的减脂饮食就是早上一般不吃，中午的话，比拳头稍大一点的碗，装一半米饭，一半菜。然后晚上的话只吃菜，不吃米饭，不饱的喝点汤就饱了。重点是，减少碳水摄入

【回复】哥们你坚持到啥时候了[笑哭]
幽云第一洲:
早上吃馄饨，肉夹馍，菜夹馍，面皮可以吧

肥宅每天吃不饱:
为啥韭菜盒子是劣质碳水，不是跟煎饼差不多吗

【回复】回复 @你的老伙计啊 :韭菜盒子有那种白色的，应该是蒸的吧
【回复】没记错韭菜盒子应该是油炸的吧，煎饼好像没啥油
一只想发财的咩:
我尼玛早上两张大肉饼还得喝个粥再吃个蛋，难怪我胖的像个猪崽子似的[大哭][大哭][大哭]

偷抹头:
楼上的：我尼马********* 楼下的：早上叫******

请叫我wc:
总觉的是不是有点沙哑了吗？注意嗓子啊……！

左桑Eren:
又是糖油混合物[笑哭]有些东西确实吸油，你就算不混合，分开吃，也嘎嘎胖。早餐就该吃点喜欢的，一晚上肝糖原耗的不少，早上吃猛一点也不容易胖，早上吃太少一天代谢可能就下来了整天精神不振。脂肪类早上吃好一些，花生酱很可以的，反正大家不是备赛的该吃吃，该喝喝啦，午饭才是比较需要注意的

【回复】我一直以为是晚上才要注意 中午多炫点
卡卡呀呀呀Bella:
是说自己怎么减肥了好久一斤都没瘦，原来我天天吃这些啊