这减肥操真能处！上了热搜的减肥操！超火🔥真掉秤啊！「body project」40分钟暴汗燃脂（含拉伸）

关洛文:
这个真的很可，全程下来是可以坚持的，我跳了一个星期，多少卡不知道，但暴汗是真的，我后期加了十分钟的拉伸，毕竟拉伸很重要大家都懂，有两个手部动作我加了哑铃的，整体下来是不会太累的，但出汗很多，希望自己可以瘦15斤，现在是168cm，120斤

【回复】这个超有效果，我130到120一个月的时间都跳这个，120到105跳他的另外一个操，差不多3个月30斤都是跳他的操
【回复】回复 @孙昊文大哥 :我根本跳不来郑多燕那些的，平时的直播也是，很快就停下来，而且坚持不了，这个简单啊，我能坚持，二十多天了，可能减肥效果会很缓慢，但比我不动的好
【回复】回复 @孙昊文大哥 : 都是看个人体重和运动水平的好吧，大基数或者刚开始运动的已经很可以了。你有做100个俯卧撑的水平完全不需要做这种，做适合你的更高强度的啊
今朝是今朝:
新发现的暴汗操！姐妹们别错过[打call]https://b23.tv/IwN6QKy

我不是小岳岳:
已经做了三天这个操了，相比其他UP主的教程，强度适中，能坚持下来，长时间的运动，心跳从慢到快，汗水湿透衣服所有地方。每天都坚持40分钟，长短也合适。目前已经控制饮食加运动一个多月，体重从95KG到86KG。抱歉，我不是姐妹，我是兄弟，但是是认真减脂的人，大家一起加油！！！

【回复】休息一下差点坚持不下去[笑哭]看到你的评论，又有坚持下去的动力了
【回复】就只做这个操吗？有没有加其他的运动呢
泰摩拉小可爱:
说实话，不太相信这个有400大卡的消耗，毕竟跳一个insanity+莱美搏击，共45分钟，手表显示才450大卡。[喜极而泣]

【回复】这个挺有用的，把动作做到位，每天坚持，我一开始174，102公斤，6月22号开始到7月7号断断续续做了10多天，小米手环每天450-480，前天开始加了拳击基础7分钟每天打底500，今天580，到现在96.1公斤，加油坚持[奥比岛_点赞][奥比岛_点赞]
【回复】有没有想过大卡消耗本身就不是恒定的呢？而且基数大小，动作标准与否都会影响大卡消耗
【回复】回复 @柒七seven :174 100斤已经很瘦了啊……你这个体重都没多少肉了还想咋瘦啊？这个时候应该以无氧运动为主了……
航木:
身高163，体重128斤，小米运动手环7测试，平均心率140，消耗300卡。给各位参考

【回复】居然有人体重身高和我完全重合😂
【回复】回复 @抱抱苏苏呐 :没有，因为父亲病危了两次，我自己身体有点差，没有接着跳，我本身有胰岛素抵抗，和多囊，瘦的挺慢的。最近刚开始恢复运动，在跳绳
【回复】回复 @航木 :嘻嘻 加油吧 我也过两天运动 一直拖着 饮食方面在吃211 这个没什么问题 但是我卡189八天了 不知道什么原因[保卫萝卜_哭哭][无语][大哭][撇嘴][思考]
绯色BlESSING-mo:
跟完第一天，真的对于不运动人来说确实很合适，五分钟多就开始觉得热，二十分钟冒汗体力坚持不下去歇了，后续接着做三十分钟开始冒汗又歇了一小会，四十分钟做完彻底暴汗了

【回复】回复 @抱抱苏苏呐 :躺.jpg加班没运动了哭
【回复】现在呢 你多少斤了一共瘦了多少了
半夏郁金香:
身高164.体重136.小米6第一次跳消耗336，平均心率157。

我不是小岳岳:
坚持做这个操将近一个月了，随着体能的增加，现在会在这套操之前，跳20分钟帕梅拉，把心跳提起来到130-140。当然做之前要稍微热身拉伸一下。整体下来时长在一小时左右，消耗在500-600大卡。每个动作都要尽量做到极致，要不然效果差。体脂率从最开始的31到27.5瓶颈期了大概三周左右，体脂率微微下降到26，随着继续坚持，体重又下降了1公斤多，体脂率下降到25.8。大家继续加油，千万不要放弃！

【回复】回复 @Suthy_C :20斤，体脂率下降的挺多的，明显衣服大了一号
【回复】回复 @抱抱苏苏呐 :想减肥必须少吃，七分吃，三分练
【回复】回复 @我不是小岳岳 :那你有没有瘦呢 用了多久呢 我两百斤 想看看有没有用 我不吃零食 高热量 但是已经十天了 一斤都没掉 偶尔还会运动 觉得这个超挺合适的 但是想知道有没有作用
你不能叫我蓉宝吗:
第一天跟了30分钟…有点头晕就停了 体重160斤身高170…… 运动小白觉得拳击那些动作很不错 想象在揍前任的脸 贼精神，贼有力气 希望我能坚持下来_(:з」∠)_

【回复】day5这两天晚上运动之后睡不着到12点左右才睡，早上实在太困没能起来。
【回复】回复 @抱抱苏苏呐 :加油哦！坚持不下去的时候就想一想“不瘦下来就穿不了漂亮衣服拍好看照片”哈哈哈哈哈
【回复】回复 @看到我催我去学英语 :哇哦 动感单车我也想尝试 感觉真的会比较其他运动 要更轻松 我现在摆烂了[呆] 不过真的泪 而且我瘦的有点慢 等我从新开始 希望能和你一样 坚持下去 [点赞]另外谢谢姐妹的反馈[保卫萝卜_笔芯]沾沾努力 加油 [鼓掌]
Bene-:
弹幕说练着没感觉的是动作没有做标准，不是手臂摆几下跳几下就算过了，每一个动作都要收紧核心，换句话说 每个动作都要用力的[辣眼睛]人家领队做的都喘气流汗 难道说没感觉的运动能力比领队还能强上许多倍来着[吓]

【回复】对啊，我认真跟着他做下来真的是挺累的，一周减了5斤
AQ许清河:
打卡一天，坐完不是很累可能没有做标准吧[辣眼睛][辣眼睛][辣眼睛]

今朝是今朝:
新发现的燃脂操！来啦！ https://b23.tv/ShuXRoy

【回复】[脱单doge]我搜到了 body project
【回复】请问一下你这个视频原版是在油管上的吗？能不能给个链接呀？我想去下个超清的。
朝时共熹微静安:
day1[热词系列_打卡] 很适合新手，我是之前没运动的。泪目，这是我第一次全程跟下来的，很有成就感！我今天动了，今天我赢了！！！[鼓掌][鼓掌]

我不是小岳岳:
继续打卡，已经做了这个小半个月了，中间只有极个别很晚才停一次，然后根据个人状态时不时加 帕梅拉 剪辑版 无人生还20-30分钟。暴汗。真的偶尔不做，第二天全身难受，好像抽筋一样，姐妹兄弟们继续加油，我会继续坚持打卡！！！一定都能瘦下来。[支持]

爱吃爱动究极平衡:
坚持10天，小基数已经瘦了3斤了！有没有姐妹一起互相监督打卡！！！

【回复】现在呢 有没有坚持下来 怎么样了瘦多少了
锦葵sunny:
这个特别适合新手，对于我来说有点无聊了，所以我一直在看up的电视

沧海蓝染:
效率太低，全程跟着后边红裤子做的不超过300大卡。。但是40多分钟啊，很多中等强度的HIIT20分钟都有200多了。新手友好，膝盖友好。我是膝盖受伤了来做的，不影响膝盖。

【回复】你觉得效率低是因为你有很深的运动基础，我这种大基数四十分钟四百大卡[藏狐]如果有你这样强悍到受伤都能做开合跳的膝盖，我宁愿去爬楼也不做操
【回复】膝盖伤了还能跟着红裤子开合跳？我只要一跳（也就40秒）第二天膝盖就会有轻微的疼痛，试了几次都这样，现在再也敢跳了
【回复】回复 @一笑洗风尘LHM :。。。那要注意的，如果体重比较大或者平时比较少运动，开合跳会比较吃力。。我那会应该是打球膝盖扭伤，因为平时运动强度比较高所以还行。如果经常性觉得膝盖不舒服可以先从提高膝盖附近肌肉力量开始，深蹲、静态深蹲都可以[笑哭]