掌握高颜值好状态的底层逻辑后，我终于不脱发了！【还你美貌】

连涟梿:
增强昼夜节律的方法： 1. 不再把睡觉作为一天的终结，而是一天的开始（赶在新的一天开始前睡觉） 2. 增加接触日光的时长 3. 减少夜晚室内的日光和电子蓝光（晚上屋内一定要用暖红色灯光，睡前一小时停止接触所有电子设备蓝光） 4. 严格制定进食时间（睡前3小时禁食，尽量保持12小时左右的空腹状态）

【回复】3是暖黄色哈 视频还没看到这的时候刷到这个暖红色有点可怕[doge]
【回复】睡前三小时不进食，半夜我能饿的睡不着
【回复】睡前一小时不接触手机 真的好难
迪士尼欧阳公主小迷妹:
新知识：一日之计不在于晨，在于前一晚[doge]

【回复】确实，晚上睡不好，昏迷一整天！
【回复】回复 @未闻花名白 :是的，一整天没精神，时时刻刻想补觉，然后晚上该睡的时候又精神了
太喜欢吃小饼干了:
那天做化学实验，同学们都做完了，就我没做完，老师问我怎么回事，我大哭着喊：没铝啊！！！！没铝！！！！

【回复】回复 @欧阳春晓Aurora :[热词系列_知识增加]原来是土味情话能被看到嘛
【回复】回复 @语浅浅 :美女[脱单doge]
郝筠莱:
是的 我去年暑假放假后隔了一个月突然紧急学校一趟 然后我发现我们班一个女生她发量直接增了一倍！我当时用手圈了一下感受她惊人发量，我当时就问她用了啥秘密武器 她说她每天11睡7点起 然后头发就回来了[酸了] 然后现在上学 我们压力又大了 我发现她又秃回去了[脸红][脸红]

【回复】我也是这样！20年疫情的时候在家待了一个学期，马尾真的肉眼可见的变粗了，可是后来回学校后作息不规律，现在发际线m型脱发好严重，不过我元旦开始离开学校在外面实习了，在外面住作息真的好了很多，但是之前上海疫情，我的心态刚开始没有调整过来，有段时间被抢菜折磨得睡不好，不过好在最近有在慢慢调整回来了，希望我以后都能早睡！
【回复】哈哈，有点好笑，怎么肥事？
【回复】回复 @小木12315 :草为什么我都是在家睡觉不规律，在学校就会被逼好，早八人[喜极而泣]
-已拥有-:
我也是意识到了自己脱发[脱单doge] 然后就去网上搜索了一下正确洗头发的步骤 就是使用洗发水的时候先在手上搓出泡，然后用指腹洗头发[脱单doge] 然后我的头发就一直保持着很多很多[OK]

【回复】我觉得头发是不断再长，只要收入>支出，就可以逐渐实现头发越来越多
【回复】还有最好不要用太热的烫水洗头， 洗完之后会很快出油
【回复】回复 @想要好天气 :我觉得只要不要一开始就接触到头皮就行，而且如果想了解更加详细的信息可以去B站上搜一下
亚威uuuuu:
这题我有焦虑的发言权，宝子们，熬夜真的有害身体，之前我连续熬夜睡不着觉，就刷短视频，没几天心脏加快进了急诊，最后心理出现了问题，重度焦虑+中度抑郁，加上那阵时间饮食不规律，减脂过度，身体直接一整个垮掉，当然现在已经回复了。不过现在因为心理原因，觉得超过12点没睡，我就要g，所以大家一定要别熬夜！别节食减肥，别紊乱饮食！！健康的身体才是最重要的。以前我许愿都是一夜暴富，现在我是身体健康，长年百岁[大哭]

【回复】哈哈我是六年前经历了这个，也是熬夜有天晚上突然觉得自己要灵魂出窍了，半夜折腾去急诊，后来天天晚上睡不着觉，睁眼到天亮，变成了轻度焦虑。现在已经不会失眠啦，但是只要身体一有一点不舒服我就觉得自己不行了，有时候自己吓自己导致更严重的无力感或者心跳加速[笑哭]我唯一的愿望就是身体健康[拥抱]
【回复】回复 @尤娜在这里 :推荐呼吸法，吸气4秒，吐气4秒，会缓解很多，我现在都是这样干的。还有就是推荐一本叫做战胜抑郁的书，会缓解这方面[OK]
【回复】同熬夜出了问题……脱发，心律失常，神经性厌食，瘦了三十斤，现在吃抗焦虑药物一年多，状态好转很多，体重也涨上来了，快要停药了！我也是心理原因特别容易紧张，心跳快一些我就觉得自己状态糟透了，害怕熬夜害怕运动，害怕去医院检查，搞得神经衰弱。所以真的不要熬夜啊！室友长期熬夜也出现和我相似的症状了……熬夜都会后悔的[笑哭]
嗷呜嗷呜一口团团-:
不要为了迎合社会贵定的主流审美，而去降低自己的生存能力！

【回复】春晓太牛了你这个哲理大师！！！！！
【回复】我立马实践起来！！！[大哭][大哭]爱春晓！！！[打call][打call][打call]
【回复】哈哈哈哈哈我才发现字打错了！是规定！
躺在被窝不出来:
感觉和《黄帝内经》的内容有异曲同工之妙耶。书上有部分内容大致意思是说顺应四季昼夜规律调节作息从而保持身体的健康。[脸红]

【回复】黄帝内经还是一本哲学书，真的不错。看了以后发现现在医学证明的一些问题，几千年的黄帝内经就已经写了
【回复】中国古人在大气层[呲牙]
【回复】哈哈，还真有人提了，我就想着这不就是黄帝内经的理念么[呲牙]
夙笙天天早睡:
省流:1.少熬夜，昼夜节律 2.规律进食，按时吃饭，优质碳水必不可少

【回复】回复 @-盛世鬼 :可以去皮肤科检查一下是不是脂溢性皮炎或者头皮出现问题了。还要保持良好的心情，不要有太大压力，脱发的因素很复杂，自己检查可能不太准确，最好还是去医院看看，加油(ง •̀_•́)ง
【回复】这..每天十点睡七点起，一天三餐按时吃，还是掉头发怎么办[大哭]
爱吃Alice的糖醋里脊:
狠狠踩中每个脱发雷点的我[大哭][大哭] 看完这期决定以后睡前不玩手机了，每次睡前拿起手机就停不下来[大哭][大哭] 终于知道一抓一把的头发都是哪来的了[大哭]

【回复】每次都是白天没精神，晚上玩手机越玩越精神，难过
Innoviva:
呜哇我男朋友是急诊科护士，每周都有夜班，晚上10点到第二天早上8年不能睡，我药师，每周一个夜班，能眯会儿但是根本睡不着（因为心里知道在上班）[大哭][大哭]真的是打算辞职，内部压力+病人的不理解/不配合太难过了，我们俩现在就是熬夜组合啊这（他上一个夜班能休两天，我只能休一天）

【回复】唉，所以不要学医，虽然很多工作也上夜班的时候，但心里压力没这么大，想想你困的想死了，还得很清醒的处理病人，不能出点点错，还得脾气很好的那种压力吧
【回复】我在急诊实习的时候，每周两个大夜班，下午六点到第二天八点[跪了]一个月胖了十斤，腰围+5，长痘脱发，又是值班还没办法[大哭]
【回复】打错了，是早上8点[跪了]
忘崽小葡萄:
我的脱发是脂溢性皮炎引起的 希望医学能治愈这个病 真的太痛苦了

【回复】我校医院涂药15天治好过两三个月！！！！但是这个病就是永生复发的，所以我搞毕设又复发了[委屈]相信毕设搞完再坚持涂应该就也能好回来了！
【回复】回复 @蛋狗同学 :头上长坨坨，发根处
【回复】回复 @可爱多了没 :脂溢性皮炎的话不仅仅是头发，还容易长痤疮之类的，像我就是背部长痘。你可以看看自己皮肤平常容不容易出油。
酸奶小悠SD:
………怪不得为什么上学的时候比休息的时候还要好看点，原来一直在乱纪元………☘

【回复】笑死。。世另我，休息的时候比平时混乱得多，人一整个就是憔悴
yolo-may0:
说真的，我觉得健康生活所带来的好状态(包括好的皮肤状态和身体健康焕发出来的活力)比单纯的瘦好看多了，不熬夜多喝水不暴食也不节食的我皮肤真的人见人爱，也不会掉发，焦虑也少了很多，而且那种活力满满的状态自己也超级喜欢，真的，好好睡觉，好好吃饭，宁可正常饮食多运动也不要去乱吃或者不吃来降体重，得不偿失啊！

扶风回响:
用了四年阿道夫的痛谁懂[大哭][大哭][大哭]

【回复】回复 @小林定上岸 :用那个脱发会特别猛，硬是把我从发量王者变成了发量亡者[微笑][微笑][微笑]
【回复】之前看到很多人说用阿道夫洗发水要么头屑多，要么脱发，只有少数人说还行
魔女冰佑一:
认真的看完了，发现自己这段时间光运动不瘦还掉发的原因了：熬夜，晚上做运动太晚身体凉不下来。从今天开始不熬夜了，把运动挪到早上。然后打算开始入手王饱饱了

【回复】我看过黄帝内经里面讲过运动要白天做不要晚上做，运动是阳，夜晚是阴，晚上要静。
【回复】啊，我运动做到晚上10点了
【回复】回复 @栗子壳壳啊 :挺好吃有点贵20年买过一次
陌午非非:
话说这期视频的特效真的好好笑。爱了爱了

【回复】我其实特别想问开头那两个特效是什么软件做出来的，借楼求问大家伙儿
突击鹰速速嫁给我:
我要是一天无所事事，就算熬夜脱发不是很严重，要是开始忙了，不管忙啥，是学习还是工作，就开始疯狂掉[保卫萝卜_哭哭]

【回复】我也。。。。我放假在家我妈都说我头发变多了
【回复】可能压力大，体内激素问题？
【回复】我也是。。最近特别忙然后就，满床都是我的头发