400米间歇训练10组，每组70−75秒，间歇3分钟

小松大怪:
厉害小伙子，去年高一时我才跑1分09[笑哭]

【回复】回复 @拾万山红层林尽染 :不知道 我们这就小地方 不怎么重视 他有一次运动会一千米就两分多 好像是两分四十吧 据说还在放水[吃瓜]那大长腿 步幅大 频率快 但是我们那体育老师就和装饰一样 只知道夸他 也没说过让他参赛
【回复】我初三，我们班有男生五十几秒，可怕的天赋[辣眼睛]
Ashed-:
练400最好在跑道上练，在路上练没什么用

【回复】回复 @160X30 :长跑在马路上跑，练间歇最好是有正规跑道，在道路上练效果真的不好
【回复】回复 @160X30 :间歇跑还是适合去场地上，这种路跑上下坡，人流，都是影响因素，有点吃应变能力了
【回复】跑道上跑也就是地面更软，不容易受伤而已，路上练效果不是一样的吗，觉得没什么用就离谱[笑哭]
牧子树与杨里湖:
给我干儿子两个硬币[支持][支持][支持]

叔叔阿姨锅里倒:
弟弟看我哪天@你的那个杭州电子科技大学校运会万米比赛的视频吗？