跑步降心率？有且只有一个办法！

牧子树与杨里湖:
跑步的时候看到两个人穿着健牧的背心，请问你们俱乐部要怎么加入？有啥门槛吗？

【回复】其实他们店里有白色健牧背心卖[调皮]
【回复】欢迎加入俱乐部一起训练！
炫彩狸花猫:
跑步降心率最好的办法就是你跑慢点[热]

【回复】我是典型的跑步机战士，8%坡度，6.5公里每小时速度，心率140[无语]，8心率150，10心率160，12心率170，14心率180[无语]，准到令人不敢置信。
【回复】跑慢点，但是在15分钟之后，还是会上去
【回复】没用啊，我跑5k之后6分配慢跑170，最后3分半配速冲一圈还是170，感觉慢跑心率就和时间相关，降配速也降不下去
zebragu:
堆跑量才能降心率，跑的多了就能降心率，至于要跑慢点，因为跑慢点才能坚持的久

【回复】回复 @ZAurora- :那窦性心律过缓的人这辈子不运动是不是能活的更久[嗑瓜子]
【回复】回复 @我对天使大人一心一意 :长时间高心率损伤心血管系统
【回复】回复 @我对天使大人一心一意 :1人一生心脏的跳动次数是有限的 2心率过高会给心脏非常大的压力，进行全身供血，导致一系列心脏问题，严重则容易猝死
如果没有如果u:
全马172心率得多难受啊。。。很难想象董哥的意志力有多坚强

【回复】这看每个人不同的 我心率在160-165的时候跑的很舒服感觉很有劲 你让我降速到150心率我就感觉每一步都很重 5公里就不想跑了
【回复】因人而异吧[笑哭]，我跑步也是170-180徘徊，但没有任何不适，要降到140-160配速就跟快走差不多了，而且迈不开步子总觉得不舒服
【回复】172有什么难受的，心率上不去根本跑不快
逆风浅唱:
我就是堆跑量降的心率。现在配速528。平均心率150。一般跑个12到15公里。

sagacite:
我觉得最好的办法就是只看心率和跑步时长，不管距离。例如保持150心率，跑1小时，至于跑多远，不必关心。不过这样跑，速度必须不断下降，因为跑着跑着心率就会突破155，这时候必须降低步幅，让心率回落。因为速度慢下来了，对人的心理是有打击的。所以必须用完成1小时作为目标成就，让自己开心起来。。。。

【回复】你这个方法是靠谱的， 其实就是让自己在心肺功能变强的过程中， 也让跑步效率得到提高， 本质上靠的是时间 ，10000小时定律
kjn楠:
为什么平时长跑练了一段时间，但是训练心率一直越来越高173左右（以前心率163的样子）但是在20公里都是觉得这个心率不难受呀（平均配速420以内），静息在42，最高在200的样子（佳明245的数据）这个是不是佳明手表数据的问题，还是我跑步的问题（本人从来不练间歇等课表，长跑就是单纯跑量）能不能解答一下大姐姐。求求你了

【回复】是有点奇怪，用别人手表测试看看
【回复】多年体检时有左心房电压高，心脏壁不好.
潜龙二九:
我平常尽全力跑也是六分配，慢一点跑七八分配心率还是170[笑哭]

Nigrum_O:
其实我根据自身经验，心率高的跑估计跑一个礼拜的强度心率自己就降下去了吧[妙啊][妙啊]

kingpillar:
上学时，我的最高心率比别人高很多，剧烈运动后，用手数过心率是280左右，比别人高很多，今年53了，得过心梗，脑梗。净身高167，体重186，配速630，现在静息心率60，跑5公里，心率140-165，稍微有点喘，其他没什么感觉。不知道大家年轻时的心率是多少，上大学的时候，单手能做20多个俯卧撑，一拳能击倒一个150斤的人。我是个大体重的人，147斤的我，已经是皮包骨头了，160斤，体形最好看。

马立松吴向车:
跑半马处时候心率一直在乳酸阈上限可以吗

布布脚步的步:
我有个疑问，那么高的心率能跑完全称吗？乳酸堆积得不抬腿都抬不动