都说了跑步不要买护膝！不！要！！买！！！

bili_2098259653:
大一打球喜欢戴护膝，膝盖处紧绷的感觉确实很好，但是摘了护膝之后就感觉膝盖发软，这就是护膝分散了一部分本该肌肉承担的冲击，一次两次没事，时间长了，肌肉觉得不需要那么多力气，它就该不出力了，然后肌肉力量下降。反正我自从认识到这点之后不管是打球还是跑步都不戴护膝，只有强度很大的校级比赛我才会戴，因为确实有受伤的风险，锻炼的核心要义还是让自己本体强壮，而不是靠什么碳板鞋，靠什么护膝去提升运动表现，提升了，那也是碳板鞋和护膝的功劳，自己本体有没有提升自己知道，掩耳盗铃而已

【回复】护膝确实会弱化肌肉运动能力，但对于我这种膝盖受过损伤的人来说，护膝就是必要的。一些肌肉没法锻炼到可以通过额外动作去专项锻炼去加强其运动表现，但这种磨损大的综合运动还是必须带护膝，唉，就恨当初不注意伤的重还继续整，把自己整废咯
【回复】打球带护膝，不打球多练腿，回答完毕
【回复】回复 @Fenrir69 : 我和你一样，医生推荐用护膝的，不用护膝你的膝盖会更受伤，我是半月板1-2级损伤，医生说要慢跑步。
百变可乐君:
太绝对了，我膝盖有伤日常需要锻炼，总不能不锻炼吧，就算是加强相关肌群，总不能躺着加强，别矫枉过正

【回复】总体来说就是不要每天每次锻炼都戴
【回复】回复 @叶子-健牧跑步 :受伤后的恢复训练期戴应该可以吧
木头的虫:
我半月板磨损你说要不要戴，因人而异吧

【回复】回复 @叶子-健牧跑步 : 每个人情况不同，不要误导
【回复】回复 @叶子-健牧跑步 :不戴护膝怎么进行不磨损膝盖的腿部力量训练？
【回复】回复 @一定会抓住妙音鸟 :蹲不住的，半月板受伤后，正常行走都要痛，更别说蹲了，上厕所都是一只腿横出去的。靠髌骨带才勉强能进行正常的“日常活动”。 医生说静养，生活根本不会给机会静养。
出气筒筒筒:
以前喜欢踢球，后来左膝开始疼，有时候一扭还可能会肿，关节活动时有咔啪咔啪的异响，核磁拍过后大夫说有些劳损，只是我才四十岁出头。最初休息半年后开始踢球又疼，这又休息将近一年开始恢复性慢跑还疼（一周内跑了三次两公里），疼的时候特别容易腿软扭到膝关节，一扭到马上就肿，特别痛苦。个人觉得像我这样的情况才真的需要护膝。建议各位运动爱好者们平时一定要注意合理安排运动，年轻的时候不觉得，有些损伤随着年纪的增长真的会变的很麻烦。

【回复】谢谢我才18膝盖就已经开始痛了[大哭][大哭]
【回复】回复 @HYxun- : 我一个14岁的，走路都痛[微笑]
【回复】回复 @报废的阿汪 :跟你一样
苞米儿儿:
我是前年一次夜跑，跑了15公里，之前也经常跑过这么多，只是这一次15公里确实隔了很久才跑，然后从那天晚上开始，膝盖到尾骨这一块儿都特别疼，走路都很痛，睡觉也翻不了身，我就估计是这次跑步伤了，我以为伤到骨头了，然后去医院拍了片子，医生说没问题，我也不知道是哪里的问题，然后休了一年多，一直没跑，今天早上去跑了一下，发现跑步的时候不痛，跑完之后才开始有点痛，不知道是什么原因，我也准备买护膝，就刷到这个视频，现在也不知道该不该继续跑[委屈]

【回复】回复 @此昵称值666个硬币 :现在依然是不能长时间走路，不然就会疼
【回复】回复 @夜夜青色 :但是不是平常的那种肌肉酸痛，就是感觉有点点脱臼了的痛，痛了一年多了
默燚先生:
我以前是国家一级田径运动员，现在是学临床的，真的过来人告诉你，除去疾病问题，带护膝跑步，会多一个承重和保护的作用，是可以买的。要是因为疾病的问题，建议早点治疗。

【回复】回复 @Ziizzz :便宜些的护膝也有效果，但前提是你别像运动员那样玩儿，便宜和贵的区别就在于布料的弹性和是否有微型弹簧之类的减少膝盖磨损，便宜的护膝对我我们这些轻运动减肥的人基本够用了。 但前提是你一定要弄一个合适一些的，以及确保便宜护膝透气性相对不好的情况下不会皮肤过敏之类的
【回复】回复 @Ziizzz :持续时间不长的话倒还好，如果你也是大体重基数的话我建议先从快步走和轻断食开始，先把基数往下降降再想跑步的事，不然就算有护膝也不顶用[笑哭]
【回复】回复 @源于231 :大佬请问你用的哪个牌子的全包护膝 ？ pdd、抖y 那些几十的有用吗[辣眼睛]
Greydale:
大于五公里带髌骨带，大于十公里带髂筋束带，感觉要不适了就马上装上。只有晚上有时间，跑一半不适了我走回来那影响睡眠时间，打车回来，首先我不喜欢一身臭汗坐别人车，其次这护具也不贵，打几次车的钱足够买护具了，还不影响运动量，打乱运动计划。

【回复】回复 @哇咔咔NMS :不玩骑行[笑哭]不过髌骨带比较便宜，可以买个试试，再贵也区别不大。护膝那就不同了，好的贵的便宜的可以说完全两样。
【回复】回复 @-海上星 :不差钱就鲍尔芬呗
【回复】回复 @Greydale :要多少价格的护膝才算可以啊，几十到几百都有呢
咩哈哈的活泼:
跑的时候没感觉，平时深蹲时膝盖有丢丢疼[笑哭][笑哭][笑哭][笑哭]

浅唱笙箫:
我最近感觉膝盖确实难受（身高183体重152，半新手跑者），准备休息一个月，因为要上学，我在日常走动中带着护膝能不能帮助恢复

自闭玩家张狗狗:
我体重100kg 正在减重 每天差不多都跑2公里 （高中生时间不是太多）然后打一个小时篮球 已经一个多月了 最近右边膝盖打篮球的时候地滑伤了一下 进而小腿也开始有疼痛感 我需要买护膝吗？

半份地瓜:
护膝还是给半月板损伤的带的，我寻思正常人为啥买这种，要么冬天买保暖的护膝那还行

VollJurist_:
看了评论区，显然这一期视频也没什么作用，hh

略略不吃天涯的刀:
我右腿膝盖有时候弯到某个角度再一用力就会猛地一疼，不知道什么原因，也不敢做用到膝盖的运动，本来想买个护膝来着[笑哭]，这种情况能做强化膝盖的锻炼吗

【回复】有点奇怪哦，猛地一疼，去看看医生？
S贵族刺客:
我每天都会去跑步，最近跑到膝盖那里好痛，一跑就痛，可是每天都还要坚持去跑，今天突然看到了有这种运动护膝就在网上买了一个，打算试一下，真的好怕跑步受伤不能跑

【回复】你是怎么做到看了这个视频之后深表认同地做出和视频所倡导的截然相反的抉择的……
【回复】一跑就痛该休息求医，而不是戴护膝继续
兵神-王无敌:
[委屈]我大体重跑者，所以离不开髌骨带

【回复】回复 @绿豆饼皇 :护膝和髌骨带应该买哪一个合适呀同样大体重[笑哭]
【回复】大体重加一，运动必戴髌骨带[笑哭]
【回复】我是240斤开始跑的 身高176
找您五毛:
跑步时不用，其他冷的时候可以用热敷腿套保养，防止膝盖小腿过凉

【回复】老寒腿这个概念也不是真科学，腿部是不怕冷的，有问题的膝盖才怕冷
【回复】回复 @叶子-健牧跑步 :可是腿受凉肚子就会不好受诶[无语]