跑步不懂心率？90%的人在瞎跑

人可十俊:
刚开始跑步的朋友应该不着急买表，先坚持下来再说，搞不好是一笔冤枉钱

【回复】回复 @BeamChord :只有慢跑才没有滞后性，戴过表的都清楚，停下来心率慢得有多快
【回复】回复 @海森堡127 :看心率 心率带最准，也最麻烦
足往0神留:
真是不想用所谓最大有氧心率跑步。目前31岁，自我认为身体并不强壮，近一年用170以上的心率维持20分钟以上跑4-5公里都习惯了，极限较劲时达到过207。现在再慢也只想降到160，而且心率也会随着跑步距离的增加而增加，半小时后还是会到170以上。

【回复】我也是，随便跑跑能上160，如果不管去到180，稍微跑慢点大概150，不知道如何降下来
【回复】回复 @晴海-boy :正常是在跑心率不是会上去么。。。
【回复】想问一下。这个能锻炼心脏吗？。我平时就是90左右没跑过步。医生说心跳快。
欧洲的奈非天:
我跑步也几个月了，感觉速度有提升，但提升有限，心率真的没办法了，即使跑的很慢，也是直接飙到170+，根本下不去，真按最大有氧心率跑，估计只能快走了[笑哭]

【回复】你得跑步很多年才能降下去心率 我这跑的时间也不长 也就两年多 心率160-170 这是一般情况 冲刺飚的更高 那种心率很低的都是老油条了 但是你坚持锻炼 总会进步的 我个人感觉这东西没必要那么纠结 而且又不是天天跑 一周跑四五次就行 每天都跑不休息很容易受伤的
【回复】……我十分多的配速 心率能170 正在思考是我人有问题还是手表有问题[妙啊]
【回复】而且快走脚很容易酸，跑反而不会
陶泥猴子嘘嘘宝宝:
心电图心率92，我不敢跑了，医生怕我猝死

【回复】回复 @罗四条 :我静息50多，离谱的时候四十多，睡觉不知道咋测，同学测都是七八十，不知道有病还是咋回事，平常也没什么不适的，我跑步不到，和运动应该没关系
【回复】我最开始也90多，跑了一年了，现在70左右，睡觉时候49到53之间
零点一零七吨:
我睡醒心率是58-64，跑步心率一般维持在110-130。几公里后稳定，冲刺心率维持15-30秒心率上190-200，目前身高184，体重220，长跑最多三公里，不然没力气训练力量。38了，再疯几年真不行了。

【回复】回复 @一个贼眉鼠眼的脑斧 :我170，一月份89公斤，1-3月份游泳减到84公斤左右，因为疫情关门，清明后憋的无聊开始跑步，第一次四公里配速6分30，跑到5月20日改为5公里，期间游泳馆开门，4月截止到现在共跑步41次游泳26次，体重稳定76公斤左右，5公里配速5分30左右，平均心率168
【回复】我呢172，85公斤，10公里72分钟。5公里32分钟左右，状态好了30分钟内.我大腿有明显的肌肉轮廓，小腿只有稍微用力才有，
【回复】回复 @零点一零七吨 :如果有用我很愿意尝试，唉很可能他发育晚，我身高发育前几年就已经停止了
hlovey狗仔:
最大有氧心率真的很容易超过啊，不说那些50岁还在跑马拉松的人，就说我，28岁，平时跑步随随便便心率超过160，然后可以一直跑一个小时，最后达到180。但完全不觉得累啊，如果严格按照最大有氧的话，慢走差不多。

【回复】回复 @ARC_SKY :我是9.5公里全程，实际开跑8.5-8.7公里吧，正式开跑后心率162，全程稳步慢慢升到175，配速从头到尾都挺稳定的，最后试了一下加速，心率升到了185，发现维持不了两分钟就又降回去了[笑哭]
【回复】手环的心率不准，到180还和你轻松不太可能
【回复】那就看你能跑多久了，出细活本来就靠慢工。 那些常年磨最大有氧心率的人，六十岁还能跑。
ooislife:
睡觉最低39，一般40多，平均46。跑步前热身就120左右心率了。配速430到500。两公里，心率一直维持192。不知道为啥这么高。

小狗小记:
静息心率52左右，跑步配速9公里每小时，心率在176,直接不敢跑，都是配速6到7，但是又觉得这样时间效率太低了，太难了！

kakeya:
慢慢跑就行了，能边跑边和人说话的速度。

一人投球九人慌:
骑公路车三件套 心率带 踏频计 功率计[doge]

文旅徐州:
我感觉我1000多块钱买的佳明表测心率根本都不怎么准，索性跑步都不开心率了

快乐喵zZ:
跑步10公里一般维持在130～150。 快跑的话直接170+

BlackSalena:
配速5分15，10公里，53分钟，心率平均171，跑完很爽

【回复】确实爽 一开始是为了减体重才开始跑步的最开始跑步那会是真的受罪 现在每天两个10公里跑完老老爽了