初跑者心率应该控制在多少？

三饼王:
好像说了什么，有好像什么都没说[doge]

冰镇鲶鱼中不中:
跑步的时候背课文，既锻炼了身体，又锻炼了脑子，还知道自己跑步时的状态。 跑步背课文，背不出来有两种情况：一是心率过高，建议放慢速度；二是忘词了，建议看看记忆卡片。

大白免·XL:
心率比较快，轻松跑心率也在150-155，是不是有什么问题[笑哭]

阿兰Arlan:
昨天跑了5公里，6分配跑的，心率最高210了[笑哭]，真害怕啊

【回复】回复 @希帕克 :现在我跑的多了，心率就低很多了。前段时间跑5分半配速7公里，平均心率170，最高185[doge]
【回复】回复 @阿兰Arlan :还是太高了，如果你是天天跑的话，你试试140-155心率跑10公里-15公里你会发现跑完哪里都不累，但又消耗掉最大的热量，缺点就是耗时间。心率拉到160-163左右应该就是混氧，这个是自己目前最快配速又能锻炼耐力的，一旦到170一定要降低配速，170以上估计呼吸很急促，跑完腿疼，不要在乎别人目光，你都跑一年了，这个心率这个配速已经和天赋无缘了，大多数都是为了锻炼健身或者减脂
【回复】回复 @bili_68297852656 :也不算天天，去年下半年实习太忙了没时间，今年开春以后才开始跑的[笑哭]
没追求的跑者:
530配速，心率136，这是阳康后没完全恢复

LeoXie-Yu:
我15岁，心率大概在什么区间是有氧，另外问下怎么测最大心率[抱拳]

【回复】回复 @爱死我家高木了 :最大心率估算值205，实际上的最大心率比这个要低。
【回复】大概就是220减去年龄吧 205
【回复】这个最大心率意义不大，基本不可能达到，我14跳绳最猛的时候也才191，很难达到理论最大的207
这点刚刚好:
刻意压140，速度其实跟着训练时间久了会提高的[doge]