太亏了！吃饭这个习惯 相当于直接喝油！

一夜盛雪独吐艳:
饭后刷牙真的有效，尤其是晚饭后，刷完了为了保持效果就算饿了也不会再吃了，因为真的不想再刷一次，为了不再刷一次再用一次牙线我可以忍住不吃

【回复】对我而言，刷了牙嘴巴里干干净净的不得劲儿，还得再吃点[doge]
【回复】饭后实际不能立刻刷牙，我在16年看到的推荐间隔时间是半小时，因为刚吃完饭刷牙会伤害牙齿的珐琅质，这个网上可以查到的。如果真的很在意口腔卫生，可以先漱口，半小时后再刷牙。
【回复】回复 @咻咻咻比比 :周围朋友亲戚有牙不好的，那真是吃什么都不香，原来特别会吃也爱吃，但后来都吃不了，而且还没瘦，自那以后比较注意牙齿健康[笑哭]
盈也:
我是盖浇饭爱好者，吃了好多年盖浇饭[OK] 今天看了UP的视频才知道这样容易胖[惊讶] 看来以后不能这样了[奋斗]不能再看UP的视频了[doge][doge][doge]

【回复】你小子是油盐狂进是吧[doge]
【回复】其实油脂更有饱腹感，不容易过量，且消耗吸收速度慢于碳水，不会很快转化为脂肪
Levi丶利威:
我劝大家想吃什么吃什么，只要没忌口不减肥不暴饮暴食就完事，心情好了啥都好，人活几十年快乐最重要[doge][歪嘴]

【回复】我也觉得，都太焦虑了，看到一米七五，一百一十几斤还要减肥的，真没必要
【回复】回复 @Levi丶利威尔阿克曼 :？[微笑]
【回复】本来不想浇的，看完视频愣是浇上了，人又不是机器
枫清郁绣:
走过路过不要错过，以后各位的盖浇饭就浇在我的饭里吧，这都是为了各位好[doge]

【回复】满满一勺土豆炒姜丝给你盖饭上面
【回复】给你来一个油焖茄子。（kuku倒油[吃瓜]）
【回复】来勺铁锅炖大鹅的汤，土豆炖化了融在汤里，再加个带皮大鸭腿！
喵星糖葫芦鉴赏集:
你以为我不知道嘛[大哭]可盖浇饭那么香[大哭]

【回复】支持，吃米饭就为了盖浇饭[给心心]
很勇の阿伟:
兄弟们我想问问 本人身高178 体重77 我想减肥该怎么个减法好[doge]

【回复】我带了牙套，吃完饭要刷牙，以为能瘦，结果是刷牙前逛吃，然后封印，等待下一顿狂吃，并没有瘦[辣眼睛]
【回复】感觉已经很匀称？！还要减吗[一群喵_困惑]
大阳YK:
说实在的，没那个必要[呆]与其在这种事上纠结，你少吃点糖，蛋糕，其他零食，多运动不行吗？很多人减肥就管不吃饭呗，省飯，飯就吃一口，我只能说没用[呆]

【回复】这个世界上还有不吃零食只吃正餐体脂还是稳定上升的人的，直接断言博主的视频内容无用，只能说你的认知太狭隘了
【回复】少吃、控制着吃主食，原先能吃一碗满米饭，从吃大半碗到吃半碗，没什么痛苦，4个月减了20斤。有一说一，对饮食进行管理控制（不是节食）真的有用
【回复】回复 @阿鲁巴预备军 :我都说了【不吃零食】只吃正餐还是体脂上升了，因为年龄增长代谢下降，每天的正餐里摄入脂肪和精制碳水没有控制好，再加上工作忙需要久坐没有规律运动。你在这里跟我说把零食换成米饭，我根本不吃零食好吗，看清楚再评论
米饭饭A:
感觉在b站好久不见叔贵了，绝对不是我很久没运动了

【回复】回复 @环球大使 :我有公众号[喜极而泣]
提灯探梦:
可是油不够很多菜很难炒，有时候不是说想少就少的[笑哭]

【回复】范志红老师（教营养健康的那个老师）有个水油焖法可以学习一下
【回复】油少得加水，炒青菜炒出来水尿巴汤的[笑哭]
【回复】确实，油少，容易糊锅，因为虽然热量传递到了锅上，但是锅是平整的，而跟菜的接触面太小了。所以要么增加用油，间接加热，要么加水，不然基本就是糊锅了。但是有的菜加了水，口感就软趴趴的，所以要想口感好还是得放油。
炫酷爱的抱抱:
健身的终点是白人餐，怎么省事怎么来[藏狐]

【回复】想吃热的就微波炉叮一切[脱单doge]
【回复】回复 @Josefine_Joestar :空气炸锅觉得很赞[脱单doge]
松箍咒:
我觉得你非常适合接那个动态血糖仪的广告，检测传感器直接贴肩膀上，能检测到每一顿饭每一种食材，不同的料理方式导致的血糖变化。糖尿病人加上你的食谱，配合动态血糖仪简直是绝杀，能完美订制个人健康饮食

【回复】每个人对食物的消化吸收程度不一样的，他吃了血糖不升不代表别人吃了不升
【回复】回复 @ViviLilly :那就华为⌚，2000多块，时时监测健康，都救了很多人命，多次上电视了。
云家胖兔:
吃不了盖浇饭，吃饭一定要饭是饭，菜是菜，泡了菜汤的饭我就不吃了

【回复】泡了菜汤的饭能多吃不少
【回复】握爪握爪，大米饭神圣不可侵犯
【回复】完了，看了这层才知道有人不吃菜饭混在一起的[哦呼]
小日子真狗:
印度咖喱沾饼热量高不高，公司旁边就有当午饭挺香的，一次性杯子量的咖喱鸡肉和五张印度卷饼。

【回复】看咖喱酱汁上有没有一层油，如果是口感水糊糊的，含油量不多，就还是挺健康的啦
【回复】[tv_斜眼笑]高，咖喱是典型热量炸弹，黄油和糖你以为白放的
【回复】印度咖喱都是用很多油把香味炒出来的～～
左袖藏一枝带刺的花:
特别爱看叔的视频学习健康生活！主打一个不传递焦虑，在原本的生活习惯上进行更健康的调整，快乐且积极。 之前推荐减糖版麻辣烫，如今来少油版盖浇饭，而不是一刀切，实在太友好。

叶砸砸砸:
我是单纯讨厌做饭，真的太讨厌了[笑哭]不然又能省钱有能减肥也蛮好

【回复】我讨厌买菜切菜备菜洗碗，炒菜几分钟，买菜切菜好几个小时
【回复】那就各种水煮万物，然后调个汁水，如果你嫌麻烦调汁，可以一次性调多点放冰箱，然后每次用一点
【回复】回复 @老实敦厚的乐乐桑 :有时候想吃猪肝，买一块回来炒，切片可切死我了[笑哭]，真的得切半个小时以上
子初Dstrue:
你们都弱爆了，我都是直接盖辣油的，那叫一个香啊，而且不用担心热量的问题，因为三个小时以后你就得拉出来[脱单doge]

魔卡少女选:
盖浇饭想想都知道，盐分和脂肪爆表的[笑哭]就不说油了，盐真的要少吃

【回复】看工作环境，决定摄盐量
【回复】真实，不然老了真的很容易高血压，不管你是干啥的都得少吃盐[吃瓜]
JieGivTv:
短短三分钟，恰了四碗饭，电饭煲，牙刷，拼多多和淘宝