靠自己走出抑郁症，其实很简单

第一百个路人:
自己走出是十分困难的，可能是你这辈子能遇见的最难的一件事了，走出走出，首先你要能走而且会走，不是说知道要做什么，而是自己能做什么，这么说你可能也不太理解。 就拿视频里的方法来说吧，首先第一个嗮太阳，其实就我那个时候是很厌光的，我不知道别人会不会这样。理论上来说多晒太阳对这个病来讲是好的 第二个运动，其实运动能够缓解很多症状，但是抑郁症最大的特点就是不想动，这种不想动不是那种寻常意义上懒的不想动，而是人已经消耗干了，没办法动。也就是我说的，你能做什么。 第三个哭，其实抑郁症的哭更多的是反应一种状态，就像破了的杯子装不住水，而碎了的杯子没有水一样，而哭其实并无法缓解情绪，它只是一种现象，水流的在多也修不好杯子，差不多就是这种感觉吧。 第四个虽然效果是好的，但方法犯了忌讳了，不能一个人静坐整理思虑放空大脑，你要和你信任的人一起做这件事。 其实我想表达的是，方法是方法，但脱离个人就不是方法了。特别是你就只有一个人的时候，你会分不清好与坏，生存与死亡，被身体的本能所诱导出的想法所欺骗，给痛苦剥离理智，你会分不清现实与虚幻，过去和现在，甚至你自己都无法认识自己。其实要我说，能靠自己走出抑郁症的只有一种人，那种能把自己的手伸进油锅里一点点炸熟，而且这个行为没有任何动机的正常人。所以如果你正处于这个状态，就不要自己硬扛了，寻找周围人的支持，去医院才是正解。

【回复】硬抗过去了，中度，每天都是想着怎么死，后来有一天就想到了自己死都不怕，干嘛要害怕现在的痛苦？就算是死也要给生活，给那些负能量，痛苦一拳对它说一句去你妈的！于是开始强迫自己运动，减肥，第一次出门跑步一公里跑到吐，第二天直接戒烟，然后两个月从一百五瘦到一百三，整天pua自己如果连烟都戒不了怎么减肥怎么回给生活一记重拳？减肥的时候在想抽了十几年的烟都戒了，连减肥都做不到吗？现在戒烟两年没有复抽，每天都运动，想起来那些“自虐”的日子就想对生活说一句：你就这点本事？来呀看谁硬！
【回复】回复 @治愈老狗 :你厉害了真棒
【回复】回复 @治愈老狗 :现在高三压力很大，感觉有点轻度，纠结了很久要不要检查，看到你的话感觉也没啥必要了，谢谢你
是你呀芝麻狐:
没用的，这些只是缓解。治标不治本。。 主要在于。1 换个新的大环境 2 接触新的人，新的事物。3 打破自己的信息茧世界。建立全新的，也就是建立全新的自我。4 避免任何刺激源。在抑郁症还没好之前

【回复】对，换大环境接触新的人
【回复】抑郁症患者看来主要就靠讨好别人来获得肯定。如果是比尔盖茨和马拉多纳那种偏执攻击性性格，只要不爽就和人起冲突，永远不会抑郁，虽然这两人整天都是一副抱怨很重的样子。
【回复】回复 @困境的火影 :楼主说的再进行反面就是刺激源
昕辰Kevin:
走出抑郁的四个习惯： 1. 晒太阳 2. 有氧运动 3. 哭 4. 静坐，息思虑

【回复】回复 @初级现实模拟引擎 :早上的太阳可以，不晃眼 大运动不行，可以散步 哭不出来，可以听听适合自己的音乐，疗愈自己，感受自己的感受， 静坐，也叫冥想，就是感受自己的内在，和自己在一起
【回复】回复 @初级现实模拟引擎 :嗯，你的感受最重要，试探着来。
【回复】回复 @初级现实模拟引擎 :哈哈哈，好样的同学
我只要一个真实的明天:
但是抑郁症的特征不就是懒吗？能够做得到这些的，大概也就不会得抑郁了吧。而且真正抑郁的人，根本就哭不出来。 反正还是哪句话，因人而异。

66号唐三藏:
第四种没试过，前面三种真的很有用，尤其第三种，压抑着情绪会把自己拖垮的，释放很重要

futurejh:
工地上顶着38度的阳光每天5万步，前两个已经成了抑郁的因素了。哭现在哭不出来，也就晚上打坐能救一下的样子

寻找新的世界:
跟专家一样说话放屁。还不如乱吃小肠胡汤，我知道你起不来晒太阳和做运动

U爱好:
我感觉我妈妈没走的时候我是很阳光朝气的，她后来从二楼摔了下来，当时都说她可能挺不过去的时候我很担惊受怕不敢想后面的生活，后来转了一个很有名望的医院救了回来，我当时感觉我的名字还是很有意义的（本人名运好）当时真的感觉举头三尺有神明而且我妈那段时间信耶稣我说你信吗她说我不信我以为是有神怜悯愚昧的世人救了我妈妈 后来经过复健恢复的很好，我之前放学回家照顾我妈妈的时候她拖着身子说转转结果去楼梯去看我当时也没想啥，就在我高考结束后去跟同学聚餐后回家 看见我爸跟我弟打完乒乓球回家，跟他们一起回到家发现我妈上吊自杀了就绑绳子在楼梯扶手。 后面叫来村里医生说没救了 我弟弟抱着我腿说我为什么不学医 我当时一直不敢相信人生这么戏剧性。恍恍惚惚，第一次遇见身边至亲的白事真的无法接受，迅速白事就办起来了，喇叭灶台棺材效率之高。以至于我当时一直觉得我妈没有死想把棺材掀了确认我妈真的没事。但是我当时麻木的跟着一步接着一步走没有一丝灵魂。 我跟我妈关系挺好跟我爸关系很差，我妈没了他半年就结婚了当然他结不结婚不管我的事那是他的事我也管不着。慢慢的我感觉我脾气越来越像我爸，很恐怖。大学期间我自从第一次失眠后我就没早睡过甚至整晚整晚睡不早一躺到天亮。生物钟是越来越往后延，大学毕业就出去。就是逃避原生家庭，现在的我不知道是不是有抑郁症了或者得了很久了抑郁症。我之前自诩聪慧，从健谈到现在脑子没有一点东西，看什么记不住。不结婚不社交想结束这枯燥无味的生活，当然我肯定不会自杀的，现在我爸开始逼婚我害怕会再复制一个不完美不幸福的家庭，如果我有爱的人我不想带给她不幸。虽然憧憬美好生活但对现在的我来说有些难了，我无法真正意义上的阳光快乐

鯨卿何薄命:
看EVA,这动漫真的很好，当初创作这部动漫时，日本经济萧条，很多青少年都在紫砂，这就是为日本的青少年写的动漫

风声小贝熊:
活力运动发泄和休息。中医治疗情感类疾病也是这个方法。

【回复】现在国内还没发达到可以对每个人的个性化关怀。珍爱生命，关心他人。
蒸狸猫:
早上患者们包括我几乎都在睡觉哪还会晒太阳？[doge]

PiggyKayKay:
21年焦虑及抑郁，去年停药，上周再诊断出中重度抑郁，不想再复诊了，好累

【回复】俺也一样[吃瓜]，爱咋咋地吧[呲牙]
海天9一色:
自从我得了抑郁症，很少哭过，只会让人觉得哭笑不得[呲牙]

库克船长2024:
只有解决问题的根源才可以。有些事，钱都不能解决。非常难解，非常痛苦。人生无解，快乐不能。

劳拉二世:
抑郁是资本主义末法时代的时代病。西医和西方心理学，基本上在为虎作伥。 用社会主义的价值观和社会环境去治疗，非常方便。

【回复】抑郁症的主要特点就是因为得不到尊重。而极端个人主义的社会里，基本上都是互相攻击成性，还尊重个屁啊。
哔站小彦:
呵呵哪有这么简单，大脑认知都出现严重问题了已经