【Nina Dapper 】这个巨瘦大腿！传说月瘦8cm超模瘦腿太牛了，针对腿粗大象腿非常有效，梨形身材必练

认真的大梨:
138-95斤，路过的点点赞沾沾喜气 点赞的都瘦30斤

【回复】看这回复的套路估计是广告吧。不用发我，我已经瘦了30斤了
崔芒果:
以前上学形体课每节课都练，第一次练的时候不知道有多来劲，结果就导致我接下来的时间里，下楼扶梯子、上楼扶梯子，遇到路沿还得让人扶一把，以前十分钟的路程在那之后走半个多小时[笑哭]那酸爽，一辈子都不会忘

【回复】回复 @想你的我很孤单 :加力量训练，早睡早起，戒工业糖之后的身体身材就是咋该拥有的
【回复】你有效果吗？我之前报班上课，哈哈哈，稳定的不瘦不胖了，没看出效果，只看出钱包瘦了[笑哭]
【回复】回复 @想你的我很孤单 :我们那个形体课是大学的一门必修课[笑哭]上了一学期，反正咋说呢，确实能感觉到一些变化，但是不多，毕竟课时比较少
火锅大小姐:
你们肯定想不到我还加了其他运动进去的 我自创的瘦身操可是集百家之所长呢

【回复】连腹肌都练出来了 我真厉害[星星眼]
想你的我很孤单:
前几年报了形体课，那里也有这个，上了半天，第二天腿都不是自己的感觉。酸的不行。然后就继续练习，你猜结果怎么滴，过了半个月，哎~没胖没瘦[笑哭]我钱呢？效果呢？瘦了吗？一问自己，三不知。

【回复】半个月不出结果是正常的啦 平台期 你的身体会去对抗你的减重趋势（增重也会被一样的抵抗） 要坚持喔 加油
【回复】这是无氧，针对塑形的，不一定会掉体重，要关注自己围度有没有变化[脱单doge]掉体重的话做有氧运动会更好一点[脱单doge]
【回复】有配合饮食吗？不配合饮食，还是大吃大喝确实没啥用的
奈何葱郁满窗棂:
不瞒各位说 我跟着练完就想看结尾妹子的白眼 太爽了哈哈哈哈 有种老娘要瘦成一道闪电的狠劲儿

核爆之神金鞭骡:
简单看了一下，都是练习臀中臀中肌和内收肌外展肌群的动作，对于功能性训练很好的

【回复】回复 @嗒嘀嗒嗒Y :不过加强外侧肌肉是可以防止深蹲膝盖内扣的。（我前几天就回你了，昨天才发现回的是自己[笑哭]重发了一遍）
【回复】回复 @阿弥诺斯费拉图 :好的，谢谢友友[给心心][给心心]
【回复】友友可以问一下做完之后屁股和大腿外侧酸疼，大腿内侧没有什么感觉？这是找准发力了吗
燕云喵炮至死不渝:
原作者的链接可否发下，或者标明下出处啊。

软糖果奶:
第七天，目前没感觉有啥变化，不过我会继续做着走，到时候给后面来的姐妹汇报滴

【回复】中途做了些别的，没怎么做这个，体重陆陆续续减了11斤，现在准备恢复做这个，算上之前的现在是第13次
【回复】我也是，两个视频每天做两组都没什么变化，可能强度太低了
【回复】回复 @软糖果奶 :现在有效果嘛
Kkkaylee99:
我居然坚持下来了，预计明天腿就废了[妙啊]

1005为爱而战:
我腿太瘦了，但肚子有肉肉，怎么转移[笑哭][笑哭][笑哭]

【回复】苹果型吧 各种虐腹[打call]
honey淼淼:
坚持下来了[星星眼]第二遍找准发力了，拒绝小腿肌代偿

瓜瓜OwO:
好累[笑哭]举不到这个高度，希望有效果