这种肩背，不要开肩

有怜则灵:
肩膀内扣，平时容易头晕，脊椎疼是什么情况啊，我需要正骨吗

【回复】反正看中医骨伤科或者针灸推拿科都可以，中医科也可以。[doge]就在前天，就给我掰了颈椎和胸椎，也就几分钟
【回复】回复 @TimoTimoTimo :你这句话点醒我了，我左手臂一直酸痛，严重的时候疼到抬不起来，肩膀跟颈椎基本上就是按一下就疼的状态，去看了两次骨科都看不出什么，问题是我也不懂要挂什么科，去医院我一说手疼就直接给我挂骨科了，请问我这种状态要去看什么科比较合适，拖了3 4年了[笑哭]
老两口MIUI:
所以这种要咋办 真的很显胖 家里人都说我驼背

【回复】不开玩笑，地上左右翻滚20圈，重心放脚后跟，就不驼背了
【回复】回复 @Freya_677 :不太雅，但很有效，我出了估计很多人想这是啥操作，平躺像一根棍子一样左右滚就好，然后调整重心
【回复】回复 @邱老师身形还原 :老师可以出个视频，或者画个图，动作示范吗。就是躺成一个根棍子一样滚吗？那重心放脚后跟是什么意思呀？
我是Nora:
老师，从小红书找过来就是想看看有没有更具体的教学😭😭😭我一直觉得自己不太适合网上笼统的开肩，又搞不懂自己的体态是什么，今天算是看到具体的了，希望详细点说

艾倫老婆:
看了那么多视频，还是分不清我到底是啥[藏狐]

【回复】就是你简单看视频可能是错误的"知道"，比如看了很多圆肩的视频，感觉自己肩膀也是内扣的。就跟练，练了一些肩外旋的训练动作，结果他可能是肱骨前移，肩外旋练多了会更严重，比如大家都说你驼背，你去找驼背跟练，加强了背部肌肉，但是你可能是翼状肩胛，加强肩胛骨下旋，和菱形肌紧张，就会更严重，我的意思是，不要看了一个视频，就感觉自己是这样的，很容易错，无评估不矫正的意思是没有专业人员给你评估，不要盲目矫正
【回复】知道了也没用，自己还是纠正不了[笑哭]
【回复】回复 @Susieyo_ :无评估不矫正，自己很难判断自己到底是什么体态，盲目跟练，可能适得其反
78602565680_bili:
这种情况一般是肩胛骨太大了突出，我就是这样的，当我控制肩胛骨压下去的时候，圆肩的情况基本没有，但是这种体态需要特意去保持，看起来会有些别扭

【回复】确定是肩胛骨太大了才突出。而不是胸椎僵直导致肩胛骨没法很好的贴在胸腔上，形成翼状肩胛
【回复】回复 @镰月Eho :难搞……首先要确定是不是胸椎僵直导致的翼状肩胛，无评估不矫正
【回复】回复 @-小岳 : 这种有什么矫正方法吗
原来是鸿沟:
我还是不知道自己是什么体态，每次别人说我驼，我一挺直，别人就说“你不该这样，你应该把脖子收回来”；我又把脖子和头挺直，别人还是看着觉得我姿势不对，不是抬头[藏狐] 不知道到底什么问题

【回复】我就是这样，脖子前倾头前倾。试试下巴去找胸，头顶去找天花板那种感觉，把头和脖子平移向后缩回来，头顶脖子向上顶想象成提现木偶往上提。不是抬下巴抬头
【回复】回复 @俺是睡觉的king :就是该用力的肌肉用力了而已，但是没有习惯或者专门练习的话也只能暂时保持一会儿
【回复】回复 @MTQwQ :我去！照着做突然就不驼背了，好牛，什么原理！
小王每天吨吨吨:
为了防止这种情况，就是直接去医院看，就还是应该去医院看，对吧？

【回复】回复 @小猪向前冲a : 不行...别盲目正，不如去三甲的推拿科给你看看
【回复】回复 @吾王杰希 :应该是康复科吧
【回复】去正规医院肯定是比自己判断要好的[打call]
溯洄_____:
各位不管什么情况都先学一下基础人体解剖，推荐软件3d body，可以看到骨骼肌肉和它们的功能，记住具体情况具体分析，上帝爱你

【回复】我学完了，但是没用到实际。我能理解某些错误。但是正确做法不知道
五氯甲烷:
[笑哭]双臂竖直上抬，抬不到头两侧。头会不自主的往前探…… 手左下右上背后可以接触，反过来手右下左上背后接触完全够不着

【回复】经常做俯卧撑，肱三头肌很大，背部有些肌肉…… 左下右上能摸到手。反过来就不行……好难
千彻千哲:
我整个脊柱除了尾椎曲度都消失了[捂脸]胸椎还侧弯，搞了一年多，现在也就脖子还好一点，但是手会麻，但是我现在才20多岁呀！所以有问题真的要早发现，早治疗！[大哭]

从此不再真心饭韩:
我现在就是这种状态，脊柱过直，侧弯，所以老师能发个正确的教程吗

lenlenli:
看了这么多，我决定老老实实做以前的学校广播体操[喜极而泣][喜极而泣][喜极而泣][喜极而泣][喜极而泣]

45876321:
最近在社团学会开腰开肩之后就经常自己后仰，听骨头响，加上以前就喜欢左右侧听骨头响，现在就是一个肋骨突出。。

没薯脑和超开心:
我好像就是这种 我准备假期有空去游泳运动一下 感觉游泳对肩背部肌肉会有一个很好的锻炼

MrLee昆仑:
想问一下怎么确定自己体态哪里有问题呀，看肱骨前移的视频觉得自己是肱骨前移，看翼状肩胛视频又觉得自己是翼状肩胛，搞得现在都不敢练动作了。求解答