健身后拉伸动作大全

躺在水上的冰_:
一本正经的胡说八道，毫无细节可言[热词系列_知识增加][热词系列_知识增加]

欢清歌:
不要盲目拉伸，先看体态，在看训练，胸部可以靠墙，股二膝盖不要锁死，盲目拉伸只会加重自己的体态问题和受伤风险

【回复】回复 @赫然的爺爺 :体质不同 干净的增肌也是非常痛苦的
【回复】回复 @鳩醷撅 :我问了问健身吧的他们有的人还说胖起来难，涝的涝死旱的旱死
【回复】回复 @赫然的爺爺 :能动起来已经是成功一半[脱单doge] 哑铃的话 是新手练练动作就行 不用上重量 毕竟不是固定器械 容易受伤
bili15882012919:
健身后可能拉伸，但健身后拉伸不太可能

【回复】再说我申气了哦！三卡车安排你[滑稽]
胡司派饼酒同领:
其实不需要拉伸，去看知乎的力训解惑，在国外拉伸纯属自我安慰，反而会有反作用

喂给猫酱的花椒:
太干活了，能不能解析一下动作啊[脱单doge]

CSTG丶董安家长:
练后拉伸不怕伤肌肉？[热词系列_知识增加]

【回复】回复 @格格巫先森 :练前
TopGAndrewTate:
背部拉伸要主意，不小心就可能给人家磕了一个。

明天也会天晴吧:
视频做这么快，生怕别人偷学去了，诀窍是不是？[脱单doge][脱单doge][脱单doge]

为什么所有昵称都被注册:
已经抽筋了[热词系列_知识增加][热词系列_三连]

云天纵:
我做完运动，拉伸好。第二天差点起不来

bili_93660306212:
为啥专业教练都在说大重量后不适合拉伸

【回复】因为大重量已经破坏了很多肌肉纤维，肌肉纤维的破坏造成的轻微炎症才是肌肉酸痛的元凶，这个时候拉伸会让炎症更加重。