训练后记得要拉伸，分享全方位肌肉拉伸动作

缘起-归尘:
不知道练的哪里可以全都拉伸一遍吗，刚刚开始练[笑哭]

【回复】训练前静态拉伸多少影响肌肉状态
熬夜的枫o:
简单易懂，不像某些大博主说了一大堆，结果一个都没听

顾闻往歌:
拉伸时间控制在几分钟最好？还是说有别的限制条件[星星眼]

【回复】自己感到差不多了就行，拉伸没有太大硬性要求
注意身後:
请问，游泳前后需要拉伸吗，还有如何拉伸

【回复】要拉伸，要不然会抽筋，游泳中抽筋是很危险的。
【回复】可以看我写的文章，有提到游泳的热身和拉伸。 当然我是根据一个视频总结的，有些我不太喜欢，还有一些我觉得不够，还是需要自己多去找资料，形成自己的训练方案