夜跑3公里，用时14分25秒，配速4分48秒！生活，需要追求；梦想

太空港:
普通人想要跑步减肥，或者就想让身体健康点，别盯着配速不配速，你只要动起来不躺着，走5公里都行

【回复】回复 @忧郁的猪猪侠 :小白啥都不用看，量力就行，跑不动就走，坚持肯定会有进步的
【回复】我是一个赶时间的人，同样的用20分钟就能搞定5公里的事没啥要多浪费40分钟，效果和强生健体更好
【回复】回复 @拥有盛世美颜的炯炯呀 :那就不是普通人了，有几个普通人5公里配速到4的
Astro-rangers:
点进来前：这速度不快啊[思考] 点进来后：wc[捂脸][辣眼睛]

【回复】哈哈哈 你不是一个人[呲牙]
HC剪辑:
我现在快成年了，我三公里要17分钟，我是不是废了？[辣眼睛]

【回复】你口中的“废了”的人根本不会收到这种视频推送。
【回复】没事 我觉得跑步流汗能让人身心愉悦 真没必要跟人比的快慢 自己跑不动了就慢慢走两步 恢复了接着跑 主要是 第二天不是你非要干这件事 而是觉得这件事已经成为了习惯 就真的挺好的。
【回复】多跑点就1314了，无所谓
-兔星人-:
284分，相当于男子跑10分53了，业余锻炼到这水平很强

【回复】应该不能这么拼。男子跑十分多比女子跑14分多难了。我按照军队考核标准。男子13.35及格，女子16.05好像。男子11.30满分，女子14.00。 如果不考虑年龄的话，呃，女子14分25应该相当于男子11分40多吧！，不过小朋友年纪太小，还在发育。没必要负担太大，舒适跑就行了。[doge]
【回复】回复 @仙仙当然最棒了 :国际田联有积分表，可以在国际田联官网下载查询
守仁不等人:
好家伙，我这么大人才13分半，这小朋友真猛

于熙熙同学:
这小姑娘比我强太多了三公里我得十五分[笑哭]

马向东吴拉松:
兄弟们有没有办法跑步不带手机也知道每公里配速啊

【回复】运动手表，一块手表满足出门的任何需求。听歌，坐公交，买水，查看运动详情等
【回复】回复 @阴晴未有时 :哪款能听歌啊，除了苹果表[呆]
【回复】回复 @阴晴未有时 :那不带手机跑步的数据可以上传Keep吗
CJL117:
我记得我一年级时，围着操场跑了大半圈就坚持不下去了。

wion030:
挺厉害的，换我这年龄还没想过跑步锻炼

虎子733:
路边上灰太大，下次带孩子换个空气好点的地方

猫咪没有了魚但有:
你为什么要骑着车拍，这让我没法说出摄像师才是最强的[doge]

呼儿将出换美酒_:
从小培养运动习惯挺好的，我以前读书的时候为了不被欺负锻炼身体，现在30岁了还能享受到以前锻炼带来的好处，

路海长青夜旷:
其实我很疑惑怎么判断运动水平，配速相同的情况下心率越低越好吗？我配速4′20跑5公里心率直接飙到176了

【回复】回复 @总有人天亮时伤感 :有些人心跳天生很慢，跑快和跑慢心率变化不大，但很多情况下如果两个人一样的速度跑，心率慢的厉害点
【回复】心率低了是好，心率高了呼吸也就急促了
【回复】人与人不同，一个人与自己对比的话，相同的速度心率越低越好，代表你的心肺功能越强大
每天爱追番的小李:
怎么骑着自行车啊[笑哭]，最好还是陪着一起