训练三公里五公里后程掉速的问题。一堂强度训练课 创作灵感

CDawning:
变速跑巨累，5组差不多冲刺3000米了，要了亲命了[笑哭]

动态稳定:
当年入校强化训练固定5公里热身➕3组人轮流冲5个1公里，痛苦是真痛苦，效果出的也是真快[喜极而泣]

软蛆:
5公里30分钟-29分钟一年了，感觉突破不了，体重也超过标准14kg，想减体重吧，碳水吃少了会饿的难受

二桥陈伟霆:
国内大平台出的视频不注明出处就一句搬运自互联网？抖音跑者毛毛虫是原创

我要瘦壹斤:
我3公里连跑带走才24分钟左右，根本跑不了全程，唉

在翻斗花园上学:
可能是我有腿部力量训练的原因，加之我心肺能力差，我跑五公里后程心肺压力好大喘气难受，腿却没啥感觉[辣眼睛]。心肺有什么好的提升方法呢各位大哥[微笑]

【回复】也是间歇，只是间隔时间一般在1分钟以内，可以看一下山雨小月的视频[妙啊]
灯花坠处棋子闲:
这两项训练怎么安排呢，轮流交替着来？

银色冬天:
后面的乳酸门槛跑什么意思没看懂，最快5公里30分钟，615配速？没理解

【回复】就你要是跑五公里最快30分钟，应该跑完前面的休息一会后按照六分十五左右的配速去连续跑五公里