瘦肚子，先减内脏脂肪，1个动作100下，瘦腰提臀，甩掉大肚腩

末世老玩家:
不要吃反式脂肪酸，不要摄入果糖类饮料

【回复】回复 @阿祥祥祥祥祥祥祥祥祥 :手捏肚子，捏起来是皮下脂肪，剩下的是内脏脂肪，看哪个多，自己注意一下，炸的，甜的别吃，做饭少油盐，平时多喝水，没事去跑步机上坡度走个一小时，不用跑。
【回复】回复 @阿祥祥祥祥祥祥祥祥祥 :同 我也觉得我四肢其实还好 就是肚子大 大腿也稍微有点吧 手臂我觉得挺完美的[笑哭]
【回复】你有什么食物呢？我就是属于那种四肢不胖有肚子的。[笑哭][笑哭]
秋天的提子:
臀桥！这个动作可以改善很多体态问题，关键是还可以练翘臀[星星眼]

【回复】回复 @泽卡利 :发个照片我看看严重不[doge][doge][吃瓜]
【回复】回复 @泽卡利 :我跟你有着一样的困扰，特别是夏天穿西裤衬衣的时候，特别翘…… 导致我比较喜欢冬天可以穿中长款把屁股遮住[辣眼睛]
【回复】请问作为男生屁股太翘了怎么恢复？[嗑瓜子]
清欢渡红尘冫:
一个赞做一天，我好想瘦，姐妹们帮我

【回复】24年了 瘦了多少[脱单doge]
小小大雨:
我做完一百个，用了4分50秒。 感觉腹部没用上力，臀部，大腿，小腿那儿发力了。抬上去呼气，下来吸气，这样腹部应该也是收紧的。 打卡day1

【回复】配合呼吸，抬起的时候呼气，叠加呼吸法你能感受到腹部用力
【回复】回复 @小小大雨 :吸到尽头，竭力，再保持一下
【回复】回复 @Kaoerbaby :我说了呀，我抬上去呼气，下来吸气的。
二三年七月:
[笑哭]兄弟们，求支持。一个赞健身一天，已经坚持了2个月了。现在体重下降了14斤。腰围减少了10公分。有点懒散坚持不住了，希望看到的能给我一点支持[打call]谢谢各位

【回复】[笑哭]别赞了兄弟们。我怕，今天休息一下下[笑哭]
【回复】坚持坚持，刚开始都这样等哪天不运动浑身难受就不会懒散了
黄辣丁和翘壳:
为什么我老婆看我这样做的眼神怪怪的?

【回复】回复 @上邪y0 :不，不，不，主要是我胖成球了，说我是像个狮子头在滚动[喜极而泣]
【回复】凯格尔其中之一的移动可以增加xing能立，你老婆就[歪嘴]
西伯利亚带仓鼠:
这个动作好像还有另一个功效[doge][滑稽]

【回复】能提高双人幸福感的功效[妙啊]
略略or略略:
做了之后发现吃的更多了[笑哭][笑哭][笑哭][笑哭]

【回复】回复 @师爷阿Lok :[双生视界_暗中观察]我现在分开吃，好多了，一天六餐，每餐的量缩小4倍
【回复】回复 @罗小黑官方动画工作室 :最合理是这样了[热词系列_肥肠自信]
爱吃橘橘:
不加手部动作可以吗，因为我还想要玩手机[脸红][脸红]

热心市民鸡粉哥:
刚刚做了10个试试，一点感觉都没有喔，完全不觉得腿部和腹部有感觉，是不是我不适合这个动作啊

宅女手残党日常:
我检查出来脂肪肝[笑哭]开始锻炼戒酒，加油

谷-丘:
在我的收藏夹里吃灰吧！！！！！！！！

星河紫月:
刚尝试过，自己一百个没问题，试试坚持一个月看看效果。十分感谢up分享。[给心心]

【回复】回复 @爱吃梨的梅 :没有[笑哭][笑哭][笑哭]