瘦肚子最快的动作

冷Nuan无情:
本人亲测最简单有效地是瘦肚子方法就是仰卧起坐，刚开始每组20个，睡前2-3组，动作一定要标准做的要慢切匀速。做个几天根据个人情况慢慢加量，一个月后肚子绝对可以瘦下来。疫情刚开始的时候居家隔离自己总结出来的，有了腹肌就没再练，后来饮食也没有控制过小肚子又出来了，又用这种方法差不多半个月又练出腹肌了 虽然不太明显

【回复】回复 @单飞天王 : 腰突就别想着瘦肚子了，控制点饮食算了
【回复】我肚子本来就大仰卧起坐有点为难[doge]
嘎嘣脆丶Mr:
这玩意当热身 做完出去跑五公里 运动二天休息一天 一个月还是可以瘦的[嗑瓜子]回来可以在加点力量训练 搞点哑铃卧推

【回复】我是相反，先出去散步，有五公里了就跑着回家，回到家了再练操[笑哭]
【回复】我就是跑二休一跑了10天已经瘦了10斤了，每次5公里，但我不做热身[doge]
靈灬訫:
实话实说兄弟们，你们看最后那个深蹲，他这么教，做出来是不是伤腰

【回复】想多了吧，只要你开始练，就是今天有事明天肚子疼，就你做的那一个二个的，完全没事儿，放心！
【回复】回复 @肥的乐 :呜呜呜呜呜呜，句句伤人心啊
【回复】不伤腰，前提要收紧核心屈髋就没问题
崖柏芽芽:
5月1号开始，然后试一个月后来看看效果

【回复】回复 @雾散梦醒a :瘦了，没有量腰围，皮带的扣从第六个移到第四个（瘦了两个）。体重从126到昨天晚饭后116。但是我不止练这个，这个是睡前一个小时练的。为了不占用电视，我还做了个纸笔记贴墙上。另外我还每天爬楼梯（8楼），每周三次普拉提大器械私教。饮食也做了调整，没吃过宵夜，晚上8点后禁食（最开始太难了，就会允许自己喝300ml的水）。每次饭后站着或者慢走半小时，基本不吃猪肉（为啥说基本，有次聚餐吃费大厨，没忍住吃了一点辣椒炒肉），吃肉多半吃照烧鸡肉，椰子鸡（我太爱椰子鸡里煮青菜了），牛肉锅（潮汕牛肉做法）。哦，我还泡澡，按背（中医馆），加上最近一上火就上油柑，我感觉我也是有点肿，所以就瘦比较快。准备最近去看牙，估计看完牙还能再瘦点
【回复】明年五一能有效果算我输
哎喲_包赢哦:
说实话，肚子的游泳圈，不是单单靠练就能减掉的，跟作息规律（不能熬夜）和久坐，饮食控制，肝脏、酸碱体质、心脏等等好多都有关系，有些人身上不胖就是肚子大，跟身体内脏健康也有很大关系的，不能一概而论

【回复】不能熬夜，但作业多的很[doge]
【回复】确实 有道理 没事儿多喝点绿茶 增加谷氨酸，
【回复】我跑了两个月，不下雨都是五六公里，一个月跑量一百公里出头，还禁糖控碳水，整整两个月才瘦了16斤。我觉得减肥确实要坚持要吃苦
丨電気樱桃丨:
没用，深蹲姿势还不对， 大家可别盲目学！！！想瘦 老老实实无氧配合有氧，饮食低碳底GI尽量无糖。

慕青的98325:
很不容易做到的。我现在每个动作20次，做到第三组就快抬不起腿来了。60次，4组，太难了

一本书就叫一本书:
净瞎肌疤扯，消瘦是全身性的，没有局部瘦下来的，你见过哪个大胖子通过锻炼只瘦肚子，其他地方原封不动

饺子か:
up主你好，我现在身高173cm 体重210斤 今天开始做你在视屏上示范的核心减脂法4套 我做了下腿部有些发胀，不能一次性做完一套，我现在应该怎么练起来比较好呢，特别想减肥，尤其是肚子很大。

vs2vs2:
收藏了几百套动作，好几年了什么变化没有[笑哭]

卡托西卡留斯:
心脏受不了剧烈运动，还想要减肥，有什么方法吗？

丅氵枯九の屁才___:
你后面学员曲髋或多或少有点问题，他第一次深度明显髋关节导致身体有失衡

Kurtxue:
不控制饮食减个屁啊，现在博主就是把好身材一亮，然后随便说出几个动作，就好像他们是做这些动作练成这样的。以为他们的身材对观众来说是一种错觉，说服力很强。就跟美国说要全民快乐教育一样，就好像大家都快乐了，国家就能像美国一样强大一样。你们做不到说明你们没有天赋，间接的打压来提升自己。都是美国的一些套路。请大家仔细辨别，多一些自己的思考

【回复】总有几个信的，就像脑子一热健身房办卡，最后第二天就不去一个道理