站立收腹训练，8分钟跟练版！

来支铅笔:
为什么我只要做抬腿的动作，无论哪种，我的大腿根部里面就感觉有一根筋硌了一下，会发出咯噔的声音，抬一下咯噔一下，抬一下咯噔一下，很难受

【回复】回复 @疑似鞋 :我最近更严重了，有时候走路走多了都会！走一步一迈腿就咯噔一下，一迈腿咯噔一下！！！咋回事啊！！！
【回复】应该是膝盖关节那边韧带液体挤压的声音 一般不会有什么异常的不适 顶多是心理上的
【回复】回復 @bili_70052542643 :我也是[笑哭]
瓜瓜不呱呱_:
教练你好歹换个头像 不然别人以为你这个假号[doge]

【回复】我刚开始搜出来的时候也以为是个假号[笑哭]
第五言律:
打卡打卡day1，还是感觉臀腿酸，小腹没啥感觉，看了plq可能是我发力不对，明天再试试

阿圆胖胖:
跟练第二天，大腿根好酸[笑哭]，然后质疑自己为啥吃那么多[保卫萝卜_哭哭]

我是游佐命:
不懂怎么核心发力[笑哭][笑哭][笑哭] 求赐教 还想问一下教练这个是几个动作 一天要做多少呢