年后想快速瘦？试试这套暴汗跟练！

单词怎么介么多:
开合跳30秒 俯身提膝30秒 开合触地30秒 交替后踢腿30秒 交替侧弓步30秒 蹲起触膝收腹30秒 站姿左右触脚30秒 熊爬30秒 支撑左右外展30秒 前弓步侧转体30秒 俄罗斯转体30秒 摸耳侧收腹30秒 摸耳肘碰膝30秒 波比跳30秒 高抬腿30秒 有点超出我的能力范围了，先码住

北-长尾山雀:
求问 有没有那种适合学生党（比较少蹦蹦跳跳因为瑜伽垫实在是挡不住声音影响上下楼休息）的

【回复】回复 @懵懵阿不思 :好叻 谢谢！
【回复】费教练1月30发布了一个不跑不跳的
月儿要变白富美儿:
开头学院风那身衣服还挺好看的[笑哭]，up有链接嘛

云暮凛凛:
喜欢看长视频，可以跟着练[doge][星星眼]

77姐姐可以哦:
终于来了您 抖音没法投屏 哥你终于来了[呲牙]