女生一周力量训练“周一肩背”

Clover_ViVi:
打卡一次。练肩部的时候，斜方肌好容易借力[笑哭]还有硬拉主要哪里发力啊，我怎么感觉是臀腿在发力[笑哭]

【回复】我练肩的时候一直默念沉肩沉肩沉肩[doge]
【回复】热身的时候找到要用的肌肉会好一点
荹蔀婄:
教练能写一下各个动作要领吗 怕做错了伤到

念奴娇mo:
这个号是本人啊！很喜欢教练的课程，能不能出个完整的一周训练课程啊。[呲牙]

pipicute3217:
教练可不可以标注一下视频里使用负重的重量呀谢谢～

小精Lling:
请问女生有点力量用多少㎏的好一点哇

竹小節:
第一次练，用keep自由训练模式记录，消耗300卡，但是怎么无氧为0全都是有氧训练呢[笑哭]

annle095:
打卡，华为手环8，力量训练模式。1.5kg和4kg交替使用，小的用的较多，总消耗125平均心率105

冰雪之成:
前面没太注意，到后面组合音乐好好听

风间琉璃Smile:
我嘞个豆，后面那个平板交叉侧拉，起不来一点

弓长大月半z:
教练可以写一写每个动作发力部位吗……老是容易借力[笑哭]