普拉提产后修复课程完整版，腹直肌分离的自我检测方式 不可错过的全套产后修复训练 紧致腰腹 恢复体型 修复腹直肌 改善盆底肌

hannah卡卡:
呼吸好乱啊！好几个地方一直都是吐气…？

木子跑跑跑:
老师，只做前面一套，没做用球的也有效果吗？

mile_bili:
腿部平台的动作不能长时间坚持 是核心比较弱吗？

碳水BABE:
产后四个月，腹直肌分离两指也可以练嘛？[微笑]

罗利小五桃:
老师；自己在家练没办法确定自己是否姿势做到位，要是姿势不标准是不是没有用还会代尝呢，这个产后修复动作需要练习多久呢，还可以配合哪些动作xuk