30min垫上0基础入门普拉提，大家可根据自身情况做出动作调整

H嘻嘻02:
老师的口令特别清楚，感觉是网络上能找到的最专业的reformer跟练了，疫情期间在家里练习特别感激无私的分享！如果之后有空，不知道是不是可以出不同侧重的1小时跟练视频，比如针对臀腿的1小时，或者针对肩背的1小时，这样可以每日坚持跟练打卡～谢谢！！

囚T囚:
请教一下，做骨盆摆动的时候，前后更换了呼吸方式，是有什么用

【回复】不是调整 前面是分解 后面是连续的
宝贝来贴贴:
突然发现我的健身教练教我的就是这一套[妙啊]完完整整，每个动作都一样，原来我已经不是0基础了[笑哭]