全球公认的腹直肌分离萨尔曼进阶练习正确详解版来了

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up可不可以出一个时间长一点的有计时的跟练视频呀[打call][打call][打call]

as锋:
up，问下呼吸和蹬腿收腿的配合是不是反了？做起来很不顺，其他地方有的说呼气蹬腿，吸气收回

【回复】做動作的時候吐氣。回歸固定點的時候吸氣，所以第一個到第二個動作時呼吸有多一拍。
上清新:
我感觉up吸气吐气全部错了啊 应该是用力的时候呼气啊

沅野l:
每天几组呀 对下腹部肚子脂肪堆积效果明显嘛

【回复】我覺得沒什麼明顯，少吃糖與高油的食物剪得比較多
各种纠结:
一样是腰和大腿酸，腹部没感觉。腰是一直贴着地的。

单于善于吃鳝鱼:
最后一个动作要怎么呼吸呀，我感觉做着做着喘不上气了

【回复】回复 @乔乔维维呀 :所有动作都是腿向下的时候呼气么？
【回复】回复 @乔乔维维呀 :好的！感谢(❁´ω`❁)
铲屎酱:
可是我做那个网红萨尔曼已经完全愈合了