为什么吃蛋白质容易减肥？

猫与香辛料:
蛋白质有特殊动力效应，而且饱腹感很强，胃排空也比糖类慢，不过蛋白质本身也是热量，也不是减肥药，不然容易出现减肥餐是饭前吃还是饭后吃的笑话，还有摄入蛋白质记得补充纤维素，否则容易便秘

【回复】草！！！多吃纤维素！！！圈起来！！！我前段时间蛋白质吃多了，好几天没拉屎！！！！
【回复】关键是油脂，就我之前一个多月减肥十公斤的经验来说，纤维素在排便这里屁用没有，也不知道为什么网上一说减肥便秘就说要吃些蔬菜水果富含纤维素的东西，害得我便秘了好一阵子，鬼的因为什么纤维素在肠道里会吸收水增大排便体质，而且减肥也需要一些优质脂肪
【回复】回复 @暂无氏 :我吃多了，胃胀胃痛一晚上。。。
波泉:
就是吃进去的食物要能量消化，消耗化白质所需要的能量多一点

mollyAndsolo:
对肾脏负担这一点 我已经低碳水高蛋白饮食一年多了 基本四五个月一次常规体检 肾脏指标没啥问题

【回复】回复 @天下一人z :嗯 我平均每天要喝3l水 本来运动之后也很渴
【回复】老哥问下下体重和每日蛋白摄入量
【回复】回复 @天下一人z :金钟国喝水少