怎么样的减肥速度比较好？

名琼XO:
老师每个月减8斤也太快了吧！！！一个月绝对禁食 ，一天消耗1800大卡，也就是200克脂肪，大致相当于250克体重，也就是一天绝对禁食才能减半斤，一个月30天也就才能减15斤。如果一个月要减8斤，那就是每天在维持较低热量消耗的基础上再减半，那几乎就是饿晕的减肥速度啊，这个热量差是不是太大了？

【回复】人体不可能减肥只掉脂肪。水分蛋白质脂肪是一起掉的
【回复】不（少)吃油脂，减脂餐，戒糖，不暴饮暴食，配合每个礼拜☞规律☜40分钟甚至更长时间有氧运动以增大每日热量缺口，我朋友从170减到130只花了3个多月时间，我不敢相信！我饿肚子减肥体重不减反增，饿过头了会控制不住暴食，而且人也会进入低功耗模式，热量消耗会变少。[doge]
【回复】回复 @狂三最爱的喵酱 : 我今年7月从120斤开始到10月减到100斤(有水分，100是在跑完步流完汗，大小便完洗完澡喝水前测量的），原计划3个月减20斤 结果还提前了，策略就是每天越800大卡的热量。运动也少，主要是作息不规律 ，一天就一顿饭或者2顿饭。但是基本是每顿饭吃到撑，用暴饮暴食形容都行（食欲特别好）。几乎不吃碳水类主食，主食就是吃火锅（重庆火锅 ，吃的时候尽量避免吃浮在上面的油），火锅煮鸡胸，鸭血等蛋白质类食物保证蛋白质，然后加魔芋豆腐，竹笋，蔬菜等没有热量的食物。就是严格的限制脂肪和碳水。只吃蛋白质和膳食纤维。完全不用挨饿，随便暴饮暴食（胃口特别好）。只不过到了秋天快中秋的时候不知道为什么老想吃月饼，吃糖，就破防了，买了5斤月饼，2天就干完了。其中一顿吃了接近3斤15个，妥妥的一顿吃了差不多4天的热量需求。反弹不下2斤肉，然后一直在105左右拉锯，现在一日三餐,(本来想生酮后来作罢了。）正常饮食，维持每天2000大卡以内，也很辛苦。我男生只有164cm，34岁了，不减也行，但是不减肥头老晕晕乎乎的，想回到中学时代身轻如燕的感觉，现在在105朝100以内拉锯中。每天因为吃三餐了，顿顿不是流食就是水煮。营养每天都够。热量要限制在2000大卡，所以不得不用流食和汤煮蔬菜让食物体积多一点，才有吃饱的感觉，毕竟胃口太好，食欲太强，每吨不吃够3斤以上食物就饿，所以只能靠豆浆稀饭魔芋豆腐，竹笋 萝卜青菜来凑，用吃撑来消除饥饿的感觉，吃饭也是先吃蔬菜吃撑 ，然后加吃米饭。凑够了还有热量就加鸡蛋。强烈怀疑某一天要是再破防我可以一顿吃掉一整板30个鸡蛋。