男人必练的凯格尔运动，在家每天坚持3分钟，女人爱你一辈子

电小驴:
马的我练成了[无语]盆骨前倾蜜桃臀。单位的老娘们都喜欢拍我屁股[捂脸]

【回复】可是，可是，听起来真的好好摸[捂眼]
【回复】哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
【回复】[辣眼睛]要是gay佬盯上你就……[doge]
hmh00000:
年轻你可以不练，快40的时候，你就会发现不练不行，不是说能力不行了，而是特么，半小时下来，你会发现第二天大腿根部酸疼，而练了蹲腿一样，酸疼[笑哭]

【回复】回复 @可他她 :第一，时间长没用，主要是硬度要够，大部分情况，时间长了，女生或者难受或者没感觉等，非大龄情况下大多数都是这样的。第二，时间长很可能代表男生有问题，起码在大多数情况下是这样的，正常情况是多少忘记了，总之在一个区间内，再者一次30分大多数情况比不上来两次15分的（要间隔一下，一般来讲前戏不可少）。最后个人体质不同，表现也不同，得亲自试验，双方多交流沟通，不要怕羞，但多数情况很难统一到最合适的情况。
【回复】你但凡是个正常频率，半个小时你对象都干了，还女朋友不难受，给我乐的。
关注了就认真白漂:
做爱不是互相运动吗？男的累了女的动，女的累了男的动？做这个就是为了女人不用动？全程男人动？[笑哭]

【回复】你可以不动，自然有人替你动[doge]
【回复】大多数女嫌弃累 懒得动 而且经验不足的还敏感 使不上力
【回复】回复 @莜歌丶 :那你得努力动了，动完了估计还是有人替你动[妙啊]
很困但是睡不着:
练了一周了，来说说感受——拉粑粑还就是那个丝滑[支持]

【回复】说真的，拉屎痛快起来是真的舒服，一分钟不到就全拉出来，简直省时省力[蛆音娘_滑稽]
【回复】看了一圈评论都没啥反应，看见你这个立马就想练了
【回复】真的假的，还有这种效果
漫剪天才:
特意切小号来的，怕朋友们看到。之前手瘾有10多年的时间，交了女朋友发现那些事儿，特别快，刚开始女朋友没什么反应，可是半年以后和我说这个，心里特别多难过，然后到处乱求医，踩过多少坑都不知道了，后来坚持锻炼，调理了调理身体。现在终于结束了那种日子。最后告诫大家，一定要找靠谱的中医！要不然就会走我走过的路。[酸了]

【回复】一说到吃药就知道是广告哥
【回复】特意切小号来的，怕朋友们看到。之前手瘾有10多年的时间，交了女朋友发现那些事儿，特别快，刚开始女朋友没什么反应，可是半年以后和我说这个，心里特别多难过，然后到处乱求医，踩过多少坑都不知道了，后来坚持锻炼，调理了调理身体。现在终于结束了那种日子。最后告诫大家，一定要找靠谱的中医！要不然就会走我走过的路。[酸了]
一壶浊酒敬余欢丶:
每天坚持半小时的马步，你会发现无往不利！

【回复】视频里的训练都坚持不下来的，大概率马步五分钟都破不了，半小时对他们要求太高了[笑哭]
【回复】回复 @丨T0n0T丨 :没有 半小时是断断续续的，中途肯定休息的，不休息直接半小时的还锻炼啥 你都在山腰上的人了 还锻炼啥
【回复】回复 @碳考红萝卜 :一分钟都没到建议背靠墙身体挺直，肩一定要靠紧，下身九十度扎马步，蹲三分钟每组，组间休息半分钟，一共五组，一组坚持的时间一定不要低于一分半，低于一分半没感觉的。
我仰望这蔚蓝色的星球:
臀桥 是实话 就是 让下半部分 血液充分循环，不是说就图个房事的噱头，确实有益

【回复】做这个时需要收紧PC肌吗
【回复】但是这个噱头会让更多人关注[藏狐]
爱平头的片假名:
我是女的呀，怎么天天给我推荐？我持久有用？？？

【回复】你持久了就会比较费男人[笑哭]
【回复】你陪我牛奶[笑哭]全喷了[笑哭]
【回复】其实你练也是有用的。。你男朋友会很爽
麒麟师相:
那别人的东西换个颜色就是你的了吗[翻白眼]