公狗腰，马达臀，什么感觉，练过的自然懂，凯格尔运动

作者: 健身达人阿强分类: 健身发布时间: 2020-12-03 10:59:44 浏览:250069 次

不加糖zeroo:
我最近也在用G动做凯格尔运动，练就强大的pc肌，提升硬度，[doge][doge]公狗腰我来了

【回复】牛啊糖仔，今晚一起练吗
沙雕一米七八:
up 新手入门pc肌只能收缩，夹不紧怎么办，收缩的时候还会腹部代偿，怎么训练才能改善

【回复】想象一下你要憋住不拉出来用憋

腹肌健身肌肉

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