凯格尔运动vs提肛运动，谁更猛？

爱彼c:
提纲运动提着提着就会硬了怎么办[笑哭]

【回复】我还一直疑问是不是不太标准造成的[笑哭]，原来你也是，那就放心了
慢慢经历保持清醒:
比坚持更难的不确定自己是否做标准了

【回复】医生说的不太对，肌肉之间是相连的。凯格尔运动和提肛运动是有关系的，收缩生殖器，会阴和肛门其实都会有一点收缩的，不可能完全隔绝的。记住练一点，有一点的收获，即使不太标准。在瑜伽的契合法中，专门针对生殖器会阴和肛门的每个部位的练法更细微，更精准。
【回复】确实 这个发力感太玄学了 每次做的时候感觉我的腹部核心 膀胱 肛门 臀部肌肉都会收紧的[笑哭]
【回复】可以看一下运动解剖学的书籍，边看边对照练习，这里推荐一本《解剖列车》
新手村的NPC1:
凯格尔运动是嘘嘘时憋住那块肌肉，提纲就是夹断答辩的感觉，有个叫G动的应用是专门做这方面训练的，分不清的可以在手机里下一个跟练

【回复】回复 @lza2000x :[吃瓜]这tm都是打广告的啊
【回复】我只有在尿尿的时候才能感觉到那块肌肉，哈哈哈哈，平时做运动的时候感觉和断尿的时候用的那块不一样[笑哭]
【回复】这个软件感觉没啥指导啊…我买完vip之后也就是喊喊口号，根本没有详细的讲感觉和纠错的教程
ziaoli:
但对我来说发力的感觉都是一样的，感觉前后其实都有夹紧

【回复】可以做个臀桥然后再提肛，体会一下发力点在前面的感觉，还是有区别的
【回复】蹲着做比较好让前面发力，你试试，可以做的时候摸一下感觉一下
我的笑点比较低:
，去 年 吃 药 已经 解 决了，现在18 19 分 钟 左右，算 正 常 了 吧[笑哭] [笑哭]

【回复】回复 @九州第一原创薛之谦 :朋友介绍的
山药苁蓉蜂:
以前中途疲软无力基本上秒[笑哭]现在妥妥的20多分钟

【回复】回复 @乐万千 :给了，会管下
安全生产资料大全:
医生说的不太对，肌肉之间是相连的。凯格尔运动和提肛运动是有关系的，收缩生殖器，会阴和肛门其实都会有一点收缩的，不可能完全隔绝的。记住练一点，有一点的收获，即使不太标准。在瑜伽的契合法中，专门针对生殖器会阴和肛门的每个部位的练法更细微，更精准。

风雪幽吟:
额……最大的问题时怎么找到盆底肌的位置[笑哭]

【回复】回复 @浩瀚星辰我来了 : 小号的时候憋住，就是那里
时间煮面-:
其实说白了一个是夹菊花，另一个是夹你的那两掰屁股 我选择两个一起同时进行，效果么，还好吧，确实是久了点，但也不知道是不是心理作用，毕竟做那方面运动的时候要看天时地利人和（自身状态是否疲劳也不能过度亢奋，心情保持愉悦等） 唉总之能明显的感觉到，确实有效果

说了就懂一样多:
本身已经能坚持1个小时才舍的，还有必要练吗[笑哭]

【回复】每次做爱一个小时才射精一般是属于不正常的，而且是属于一种射精障碍，可能是因为前列腺炎所引起的。 前列腺炎是属于一种比较常见的男科疾病，在发病期间通常会出现尿频或者是尿急，甚至还会伴随着小便疼痛和射精异常，一般需要配合医生使用抗生素药物治疗，能够使病情尽快得到改善。 恢复期间一定要注意好局部的护理工作，饮食要以清淡食物为主。
【回复】一个小时那是病，不骗你