其他健身视频，我不屑一顾，清水健老师健身视频，我逐帧学习

心中的利威尔:
人家有实战视频，比那些卖药的强[doge]

【回复】日服王者，战绩可查[doge]
【回复】回复 @无所不玩的文轩 : 这个日字，可谓博大精深，言简意赅的概括庞大的意义[脱单doge]
【回复】回复 @在下梦一溪 :就是日本地区的王者，国内的话，没有职业选手，登顶第一不服众[doge]
逍遙子_:
别的教练只卖课，这个教练叫真功夫[笑哭]

【回复】回复 @心态2333 :每天坚持练，等享受到兄弟的叫醒服务之后你就明白了[doge]
【回复】回复 @心态2333 :这东西不跟别人比，得跟自己比。适量规律增强自己体质的训练肯定是大大有利的。（深蹲是绝对有用）
【回复】回复 @心态2333 :[doge]必然得管用，清水健拍的太多了，工作量早已不是天赋可以解决的了
大海哒哟:
大家也要记得他说的西兰花+西红柿+水煮蛋+纳豆+橄榄油，吃完了我感觉跟伟哥有点像

【回复】全世界的健康饮食就是这些东西，深色蔬菜+豆类食品+鸡蛋+健康的油。把纳豆换成豆腐，在加200克肉就是中国膳食指南里的吃法。
【回复】嗯，含锌，维生素和蛋白质多
【回复】最近天天番茄西蓝花，感觉确实不错[doge]
熊先生的诗和远方:
人家健身是为了保住活力防止吸干，我们健身完全是因为产能过剩[笑哭]！

【回复】他哪是防止吸干啊，他私底下各种私联各种约[笑哭]
【回复】回复 @卡西欧派 :没有啊，清水健老师私底下自律训练每一天，而且人家有女朋友的我记得[doge]
【回复】对，单身狗找不到地方去释放[笑哭]
梦幻手游平民冲击神威:
每天跳绳 10分钟 一直跳 别停顿 休息一会 深蹲50个 早是一套睡前俩小时做一套 这个是最省时间 空间锻炼

【回复】回复 @风骚眼镜哥 :跳绳要循序渐进的，坚持不了不要勉强，别太认真了
【回复】回复 @65458284079_bili :不是，按他这个方法，绝大多数刚开始练习的真的扛不住，确实要慢慢来，循序渐进！我是吃了亏的，深有体会……
【回复】刚练，两天膝盖脚踝就要出毛病！
颤抖吧你们这群凡人:
他说的话应该刻在史书里[doge][doge][doge]

叫我阿潇哥:
经过我的对比测试，壮阳就靠自重或者小重量深蹲，在健身房上那些100kg大重量深蹲，根本没有壮阳效果了，练完了走路都费劲，回家只想躺着不动

【回复】确实，要是真累到晚上睡眠出问题还会影响第二天早上扯旗，别问我怎么知道的[笑哭]
【回复】你觉得没效果那是因为大重量破坏完肌肉大部分雄性激素去修复肌肉了
【回复】练腿太猛那几天还会影响你的实战表现[doge]
会飞的西瓜桑:
兄弟们试炼了3个多月报告，从开始的几分钟到现在的26分钟左右

【回复】回复 @鞠世 :这个我年轻的时候经常打飞机时间就几分钟，也是练了3个月全程快速的情况下能26分钟往上
【回复】回复 @王一一王一 :人家说的是双人运动时间，不是深蹲运动时间
【回复】时间倒是无所谓，就是肌肉撑不住长时间的运动
大家好我叫阿强:
我练了两个月同时坚持灸关元，现天天都能来一次。我自己都害怕了[笑哭]

【回复】回复 @饰玉shiyu :练练功能性训练就行 我之前几分钟 锻炼了几个月功能性训练 现在半个小时
【回复】还是懂点中医的，建议还是克制点，延长间隔频率时间，要不然，暗地里还是容易，有损伤，对另一半也不好。
【回复】回复 @无解纵横 :什么训练哥
安托涅:
蹲下去好评，一群人在叫半蹲，膝盖不要过脚尖，其实自己试试，只要外八腿叉开，膝盖自然就不会过脚尖。全蹲刺激才够，除非负重

【回复】我查的另一个说法是要适当做做超过脚尖的来锻炼膝盖，而不是一昧的拒绝膝盖运动
【回复】回复 @十三的介生 :可是腿比手臂更粗也更强壮，自然状态下腿支撑人的身体，手臂就负责手臂本身，非常合理，不是说腿每天负重就不练了，手臂也在负重。 如果要锻炼，就要练全身，这样才是符合人体规律的。 个人理解
【回复】你要考虑到生理结构，踝关节受限的人是全蹲不了的。
李苏修:
别的教练你练出来不一定有什么用，清水的每个都是实战[doge]

【回复】很多教练只是让你买他的产品，买他的课，毕竟专职打比赛的很少，最多做做广告
兰米铁匠:
别的教练你可以不学，他的课弥足珍贵

咪咪唬黄:
其他老师卖的是概念啊，这老师是实打实的卖实战