清水老师教你如何保持20年屹立不倒精神充沛！（经验之谈）

-阿c:
泰森视频下面都一堆不服气的，清水老师视频都是来学习的[doge]

【回复】回复 @好运不会眷顾傻瓜- :泰森早都退役了。，这家伙依然是一线巨星
【回复】回复 @好运不会眷顾傻瓜- :老泰光是这实战对手的数量就被清水老师碾压了吧[doge]
比奇堡唯一的海星:
别人来讲这方面的知识我可能还半信半疑 但如果是清水健老师那我是非常相信的[doge]

【回复】回复 @该死的枯燥世界 :干人的
【回复】回复 @秋日的阳光丶 :神tm干人的[doge]
【回复】回复 @该死的枯燥世界 :他拍了11500部
总之就是腰很好:
清水老师可是和将近1W人合作过的 他的饮食训练那可不容小觑[doge]

【回复】回复 @goukijay :清水健主要负责新人出道作，他采访时说，新人在一年期的筛选中大部分被淘汰掉，剩下来的才能继续下去。日本有几万从业者，但是只有70多个男演员，而且也合作过60多的，18~60多范围非常广。所以他说一万多人不夸张。
【回复】回复 @goukijay :出道快20年了，职业生涯至今拍了11500+部作品，你说他有没有跟1万个女导师操作过。如果你要说跟1万个不同的女导师那确实不可能，但是万人斩这个名号真不是虚名。
【回复】回复 @goukijay :冷知识，清水老师工作之余还要交公粮，每年还有粉丝感谢祭，甚至坚持每天还要来次手活解乏……这样的二十年工龄11500部作品，万人斩都说少了。
赞特斯-Leyao:
有没有人跟着他的教学，练习了真的有效

【回复】你看看人家以前早上刚跟某女优拍完直接现场干吃蛋白粉，下午睡两小时午觉就要去和72岁姐妹花开拍两小时了，晚上跑步加高强度深蹲，养用练都是高强度的[doge]
【回复】他没实战给你看吗?[doge]
【回复】有效，战斗两小时不出来，[笑哭]人麻了。
深夜水声滴答响:
理论知识我学到了，所以我的模拟题和真题呢？？

【回复】回复 @XXXXXXbxZ :兄弟这辈子没求过人[doge]
【回复】回复 @XXXXXXbxZ :老哥能否细说[doge]
有趣的程序员:
【内容总结】 这个视频由清水老师教授如何保持20年屹立不倒精神充沛的经验谈。清水老师强调了以下几个方面的内容：食物的重要性、睡眠的重要性以及阳光的重要性。 【时间线】 00:00 - 介绍了几种对身体健康有益的食物，如西红柿、西兰花、水煮蛋、纳豆和橄榄油。 01:25 - 推荐在每餐时食用一种名为"LUMBOSTEA"的茶，以促进身体恢复和舒缓疼痛。 02:06 - 强调睡眠的重要性，缺乏睡眠会影响性欲的产生。 02:43 - 提到睡眠时会分泌生长激素，睡眠和进食时会释放生长激素。 03:06 - 光照对身体健康的重要性，阳光和维生素D的生成与男性激素之间的关系。 03:38 - 建议多晒太阳，并指出花一点时间在户外可以增加男性激素的值。 04:00 - 强调不要低头看手机，而要保持抬头、胸部挺起。 【可能感兴趣的问题】 (触发提问请回复: 问一下+问题) 1. 清水老师推荐的食物有哪些作用？ 2. 如何提高睡眠的质量？ 3. 多晒太阳有什么好处？ 内容由AI自动总结, 总结内容仅供参考~ @爱咋丶咋地吧 触发了视频总结, 触发方式是 @有趣的程序员 总结一下

【回复】回复「如何提高睡眠的质量？」, 从视频中了解到: 清水老师提供了一些有助于提高睡眠质量的建议。首先，保持良好的睡眠习惯，每天规律地起床和睡觉。其次，晒太阳可以帮助调节身体内的生物钟，增加维生素D和雄性激素的生成，提高睡眠质量。此外，避免长时间低头使用智能手机，保持正确的姿势有助于预防颈椎疼痛和睡眠质量下降。 内容由AI自动生成, 仅供参考~ @Iefeh1237 触发了视频问答, 触发方式是回复@有趣的程序员 问一下+问题
【回复】问一下 如何提高睡眠的质量？
AI视频小助理:
本视频介绍了一些食物对身体健康有益的方法，如西红柿水煮蛋、纳豆和橄榄油等，以及睡眠、运动和阳光等对身体健康的影响。同时，视频还提到了一些研究结果和注意事项，如摄入足够的蛋白质、避免过度晒黑等。总之，通过改变饮食和生活习惯，可以促进身体健康。--本内容由模型基于视频内容生成，仅供参考，由@syxxzz2 召唤发送

足球精灵小小小罗:
你可以质疑奥利维拉的裸绞 泰森的重拳 梅西的球技，但你不能质疑清水老师的训练方法[doge]

【回复】完了。。。可是我看过他们的球，没看过清水的运球
重案组之虎丿:
说句实在的，我个人是真没这么耐心每天这么注意饮食[笑哭]…基本是有啥吃啥，

【回复】人与人的差距就是靠这些你“做不到”的小事累积起来的[doge]
【回复】回复 @重案组之虎丿 :人生最重要的就是饮食和信息，你吸收什么食物组成什么形体，你吸收什么信息塑造什么人格。尤其是在这个科技食品越来越多的时代
【回复】回复 @重案组之虎丿 :你多愁善感了，我说的就是事实，不是针对某一个人，是人性的缺点
Reisej:
清水健是有异食癖吗，之前有报道他吃雪的

【回复】跟女演员合作的时候，会未经允许舔她们的冈本，所以有相当一部分女演员说讨厌他。但是他资历比较老现场又不敢说什么
【回复】拉倒吧，人家是职业需求，岁数大了对那方面欲望不是很强烈了，听说结婚以后都结拜成兄弟。
【回复】回复 @1533181 :有剧本的，你不按剧本来，自己随便搞，别人讨厌你也没话说。
叫我阿潇哥:
说实话，他说的这些有用，但是效果有限，清水健主要是天赋，常年健身的人都知道深蹲没有传说中那么厉害的效果

【回复】他说过1.睡眠，2.饮食，3.运动。缺一不可
【回复】回复 @从哥谭到洛圣都 :合理，本身想有活儿就得吃点苦头的，啥都不干就强度拉满纯做梦[doge]
【回复】其实大家也不需要他那么厉害，他可是平均一天好几次的，对一般人来说，三天一次都算频繁了，不需要达到他的境界，只要比现在强就行了。
15681624492_bili:
在网络平台上，不管是什么人下面都有键盘侠不服抬杠的，但是我在清水健老师下面从来都没看到过，一个都没[doge]

【回复】跟性經驗豐富的人享受那啥請秀出自己比清水老師強的戰績😁
【回复】回复 @无金黄铁矿 :偶尔三四次还行，主要是他坚持了二十来年，万人斩都不止[笑哭]
我永远喜欢涅普褆努:
煮白蛋真咽不下去，换成现煮卤蛋成吗[笑哭]

【回复】[吃瓜]多煮几个鸡蛋，放点生葱撕碎，鸡蛋剁碎块，放酱油和香油，拌着吃[doge]
【回复】白蛋有多少我吃多少，人和人的差异还是大啊
zeroGodman:
猛男看泰森也就图一乐 学习还的看清水健[doge]

王呀呀呀呀呀呀呀卓wz:
鄙人今后每天五十斤西红柿五十斤橄榄菜一百个鸡蛋，不喝水了，橄榄油对瓶吹。

【回复】前几个好说，橄榄油对瓶吹的话，怕是拉肚子拉到崩溃，不过也好，顺便练深蹲了[doge]
【回复】这不是短期内可以达到的，人家长期锻炼，而且很自律的，你只看人家的身材，那真的算很不错的了