外国小伙每天100个深蹲，坚持了5年之久，如今的膝盖看懵众人

柏林的最后一盏星光:
怎么说呢，不容易伤病其实是一种天赋，同一个练法可能有人会受伤有人不会，所以一般倾向十分安全的方式，当初和我一起练硬拉的小伙伴腰椎盘突出了。体育生的选择方式也是这样，伤病的就退役，撑下去的就进一步发展。人从训练中恢复的能力每个人是不一样的。尽量选择科学的方法，不是看有人用这个方法很牛逼就选这个。

【回复】回复 @林慕楠 :普通学校体育生都是瞎练。我教练是专业丢铁饼的，运动保护知识为零，我的腰就是被杠铃压坏的，于是替考不及格，走文化了。
【回复】学校的体育生训练确实不怎么科学的
【回复】回复 @Evil索士 :是这样的，中国的体育确实挺差
恶魔10000:
这肌肉基本没有进步吧，只是减脂而已

【回复】白肌纤维和红肌纤维的区别了，耐力强力量小体积小，耐力差力量大体积大
【回复】回复 @大库衩子 :你搞反了，他是把无氧做成有氧了，只锻炼肌耐力了，而且他的力量并不会强，自重训练力量是有限的，他还只做蹲起，不练单腿深蹲 单腿箭步蹲这些进阶训练，力量弱的不行。
【回复】他这个时间久了，有氧也变无氧，耐力一般，力量的话应该挺牛逼的
多汁大牛排:
并没有很健壮 这种练法主练的是耐力红肌纤维 不是力量的白肌纤维

boom了个sha咔la咔:
我初中暑假时一天一口气深蹲100个，然后去拿牛奶时双脚无力直接跪下了，后来扶着墙起来的……之后一个星期肌肉酸痛到只能躺着，拉屎起身都痛苦

【回复】回复 @傲娇超电磁陈老师 :他这是长时间不运动，做完肌肉拉伤了
【回复】回复 @酒仙小白丶 :最好不要锤，晃动一下放松就好了，跟力量训练完不要按摩道理一样
【回复】回复 @傲娇超电磁陈老师 :那应该就是了，我做完一组深蹲都会捶一会腿
猛虎掏腰:
深蹲动作一定要标准，膝盖受损是不可逆的伤害

【回复】回复 @好奇的看了看你 :这些都还好，膝盖受伤有的时候不会明显的疼痛，而是一天24小时不间断的隐隐发痛，一直让你感觉到膝盖不舒服、分散精力什么都做不好。
【回复】回复 @LANGLEY兰格雷 :是的，损伤重的话，躺着都疼。我就是
【回复】回复 @金汤虾球面- :卧槽，太对了
DarkReunion:
我真的佩服这些营销号，一本正经的说胡话

邪恶大保健:
营销号警告 就算减肥下来 长时间的锻炼你告诉我腿像竹竿一样？[笑]

【回复】回复 @cit1z :这视频完全是编的，另外长跑运动员腿也不会这么细。
【回复】每天深蹲五百个，很明显是有氧，腿怎么会很粗
【回复】回复 @cit1z :他说2分40秒做100个深蹲，有氧也有限吧
Lan亦可焚:
。。。。表示现在下半身壮上半身瘦弱。正在开发上半身。。。非常不协调

【回复】练腿可以分泌睾酮睾酮能够增肌，练下肢同时利于上肢肌肉发展