外国小伙每天100个深蹲,坚持了5年之久,如今的膝盖看懵众人

作者: 青呱瓷分类: 健身 发布时间: 2020-03-27 22:26:57 浏览:890998 次

外国小伙每天100个深蹲,坚持了5年之久,如今的膝盖看懵众人

柏林的最后一盏星光:
怎么说呢,不容易伤病其实是一种天赋,同一个练法可能有人会受伤有人不会,所以一般倾向十分安全的方式,当初和我一起练硬拉的小伙伴腰椎盘突出了。体育生的选择方式也是这样,伤病的就退役,撑下去的就进一步发展。人从训练中恢复的能力每个人是不一样的。尽量选择科学的方法,不是看有人用这个方法很牛逼就选这个。

【回复】学校的体育生训练确实不怎么科学的
【回复】回复 @林慕楠 :普通学校体育生都是瞎练。我教练是专业丢铁饼的,运动保护知识为零,我的腰就是被杠铃压坏的,于是替考不及格,走文化了。
恶魔10000:
这肌肉基本没有进步吧,只是减脂而已

【回复】白肌纤维和红肌纤维的区别了,耐力强力量小体积小,耐力差力量大体积大
【回复】他这个时间久了,有氧也变无氧,耐力一般,力量的话应该挺牛逼的
【回复】回复 @大库衩子 :你搞反了,他是把无氧做成有氧了,只锻炼肌耐力了,而且他的力量并不会强,自重训练力量是有限的,他还只做蹲起,不练单腿深蹲 单腿箭步蹲这些进阶训练,力量弱的不行。
DarkReunion:
我真的佩服这些营销号,一本正经的说胡话

boom了个sha咔la咔:
我初中暑假时一天一口气深蹲100个,然后去拿牛奶时双脚无力直接跪下了,后来扶着墙起来的……之后一个星期肌肉酸痛到只能躺着,拉屎起身都痛苦

【回复】回复 @傲娇超电磁陈老师 :他这是长时间不运动,做完肌肉拉伤了
猛虎掏腰:
深蹲动作一定要标准,膝盖受损是不可逆的伤害

【回复】出现受损的话是不是上下楼梯包括走路都会很疼?
【回复】回复 @好奇的看了看你 :看程度的
【回复】回复 @好奇的看了看你 :这些都还好,膝盖受伤有的时候不会明显的疼痛,而是一天24小时不间断的隐隐发痛,一直让你感觉到膝盖不舒服、分散精力什么都做不好。
邪恶大保健:
营销号警告 就算减肥下来 长时间的锻炼你告诉我腿像竹竿一样?[笑]

【回复】每天深蹲五百个,很明显是有氧,腿怎么会很粗
【回复】回复 @cit1z :这视频完全是编的,另外长跑运动员腿也不会这么细。
【回复】素食主义者,热量不高,有氧运动,反正跟健壮没一点关系。
旋风大菠萝蜜:
并没有很健壮 这种练法主练的是耐力红肌纤维 不是力量的白肌纤维

望住落紧滴雨:
。。。。表示现在下半身壮上半身瘦弱。正在开发上半身。。。非常不协调

【回复】练腿可以分泌睾酮睾酮能够增肌,练下肢同时利于上肢肌肉发展
暮日丘:
欢迎收看大型3D宫廷剧《身材适中,还很健壮》[藏狐]

喵刀蛋:
这个运动量要受伤是搞笑的吗?这要多无知

一个小虎牙丶:
不是。骨骼密度差异吧,有些以前很容易脱臼,骨折的人就不要这样玩了

DuckBoobie:
徒手深蹲要是伤膝盖,那健身的负重深蹲会爆炸吗。。。

【回复】回复 @DuckBoobie :比如我,根本不会深蹲,膝盖稍微打弯就站不住了。一系列原因吧,膝盖劳损,腰椎劳损,盆骨宽大,臀肌无力,还有天生的协调能力差导致的无法用正常姿势下蹲,更不用说完全没有标准的做出来一次的深蹲。
【回复】回复 @DuckBoobie :动作错误主要是一系列错误的教育和指导,或者核心肌群缺乏锻炼,或者因为一些先天发育缺陷等,导致一个人不能正常的做出标准锻炼过程。我觉得最大的问题是教育,90后开始的大部分人都经历过中考体育考试,只要求做得快,不要求姿势标准和发力正确,尤其仰卧起坐和深蹲。
【回复】回复 @Hibiki_OvO :姿势错误坐着躺着都伤身啊。。。这没辙
无名小虾米:
尼玛这个我做过,一次性做100个,大腿痛了一个星期。走路都走不了。

不会画画的斯盖池:
我每天132个深蹲,36个俯卧撑,100个高抬腿,130个原地摆臂跳,25个蛤蟆跳

无禅可参李当心:
这又干吧又秃,我健身可不是为了变成这个鬼样子的

bili_42441998082:
少吃碳水,只吃素不怎么锻炼都能瘦成闪电。[笑哭][笑哭][笑哭]

飛天大草:
自重练习的特点就是进展极快,哪怕开头很难,后续时间长之后肌肉发展加上体脂降低,能完成的次数会翻着倍长。一直这样练除了磨关节之外没有意义的。正确的训练是固定次数逐渐加负重。

小仙有礼了:
深蹲?肌肉壮汉??? 全身吗???深蹲。。。。

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