劝君多练练，石更耐久长

在下阿诚被刀:
哥！ 这个五分钟那个十分钟，我现在一天得按顺序练两个小时。。[doge]

【回复】忍住别打，半年后你就是战神[吃瓜]
【回复】两小时能坚持下来，随便练一个项目都不得了啊
【回复】回复 @疯王驾到 :关键不打得跑马
O我去前面探探路O:
这方面，岛国清水大师有言：多深蹲，蹲坐10分钟，晒太阳10分钟，规律生活，清淡三餐，保证营养，另外大师的食谱分享给大家： 小零食：饭后吃点坚果，边吃坚果边想一些让自己热血沸腾的事情，把血液循环到武器的位置，达到以气御剑的境界 正餐：以蔬菜为根基，食用花椰菜，红萝卜，菠菜，山药，小柿子，秋葵和南瓜等等，有时会食用鸡肉制品和水煮蛋香蕉等食品。虽然精力旺盛是好事，但不懂技巧，爱的时只顾着自己舒服，没有去照顾对方的需求，也是不和谐的原因，不必过度追求长度，有个12cm就够了，但是硬度和技巧很重要，硬的不够可以试试凯格尔运动，可以在手机上下个叫G动的应用做凯格尔跟练，强化硬度和耐久度，能更硬更耐久，靠后天弯道超车让自己更能支棱起来，最后祝大家人丁兴旺越来越牛！

【回复】@纯情小男孩kk 亲爱的小狗，这是主人给你找来的视频和锻炼方法。一定要多加学习，不能做秒男了哦
【回复】以前的我不屑一顾 现在的我逐帧跟练
【回复】是真的 练了这个凯格尔 男朋友夸我厉害👍第二天说话嗓子都哑了
终极不吃宵夜:
以前是食补壮阳，现在是运动壮阳，这属实是找到流量密码了，只要说壮阳一大堆人趋之若鹜，哈哈哈

【回复】运动真可以，毕竟那啥也是个体力活，体力不好活肯定也不好[doge]
【回复】别说两种方式都可以，关键其实还是适可而止
【回复】食补壮阳这可能是智商税，但是运动绝对不会亏就是咯
本非美玉-何须细琢:
这不是拉爬绳腿吗？当兵那会每次练爬绳都要压，这个对那个没有任何作用，大家不用想了[笑哭]

【回复】回复 @氢氧化氢超好喝 :反正没啥用，哥们就那样
【回复】兵哥哥，有没有有用的[星星眼]
【回复】回复 @青梅煮绿蚁 :我去，这个视角厉害，我真没想到
背着遗书走天下:
请问这个是奖励前做还是奖励后做，还是奖励中途坚挺着做[doge][doge][doge]

【回复】从开始到结束就这么做[doge]
【回复】回复 @等风吹de叶子 :手腾不开啊，要不你帮帮我[doge][doge][doge]
牛头人部落领主:
兄弟们我实话实说希望你们都能看得见，其实我平时不太节制所以时间久了以后时间就短了，但是最近一段时间没上班，天天在家玩电脑但是天又很冷，所以我就盘腿坐在床上玩电脑，就这样盘腿玩了两个多月，我特么一次30-60分钟，而且是疯狂冲刺的那种……一开始我都不知道什么情况，才发现是盘腿练得，不是打坐，就是很正常的盘腿，但是这两个月我是从上午吃过饭玩到晚上吃过饭其中这一段时间我一直在盘腿玩电脑持续了两个月…………兄弟们不知道你们能不能坚持的住，反正我现在真的强比以前强的不止一点半点，那是好几倍啊！！！之前龟速十分钟，现在音速几十分钟！

【回复】哥录个视频吧，不然开个班也成[doge]
永和站神贾立镇:
别扯淡了，没事练练深蹲。散散步。早起早睡。自然而然的就行了[doge]

【回复】没用，最精准应该是提肛。这是目前最有效方法，不是之一。
【回复】可以的，我跑步正好要练深蹲。现在主要是如何早睡早起不熬夜[翻白眼]
【回复】我深蹲，膝盖受伤了现在天一冷膝盖都疼，可能我姿势有问题吧
碧修雨:
这不就压腿吗[吃瓜]，拉伸胯部韧带，以前小时候练跆拳道热身的时候例行

提瓦特炸鱼真君:
@Ly4ever @HQ-天晴 @欧皇智 @B站炸鱼真君 @-龙崎- @迷猴萄 @努力染上阳光 哥！ 这个五分钟那个十分钟，我现在一天得按顺序练两个小时。。[星星眼][星星眼][星星眼][星星眼][星星眼][星星眼][星星眼][星星眼][星星眼][星星眼][星星眼][星星眼][星星眼][星星眼][星星眼]

生气了就鱼死网破:
走路跑步最有效，之前力不从心，跑了十天八百米，弄的老婆腿抖[doge]

【回复】800米？确定不是少打个0？800米慢跑估计连汗都不出气都不喘[笑哭]
【回复】看来你老婆战斗力也一般
盗火者:
那我开发一个睡觉壮阳法，阁下要不要学？[doge]

量子设计局-米高扬:
明白咋回事了，臀大肌，臀中肌，臀小肌，髂腰肌，就薅住这几个地方练是吧