凯格尔运动不是夹屁股！教你正确用力

希望自己冬天不冷:
经常练凯格尔运动，预防老了尿失禁。[支持]

趔趄上岸的娜美:
哈哈哈哈！！！！小王真的很努力想教会我啊！[笑哭][笑哭][笑哭]

【回复】回复 @趔趄上岸的娜美 :要加强武器锻炼啊[妙啊]
【回复】回复 @秤砣座圣斗士 :梦里有练 很认真[doge]
【回复】那你有坚持练习吗[妙啊]
烁骨难尽:
夹屁股是被动的提肛，对盆底肌的训练没什么帮助，就像震动腰带抖再久也练不出腹肌，因为腹部没有主动收缩训练，要主动训练目标肌肉才有效果

雨田皓:
就是男朋友想出去你不许他出去的那种感觉

【回复】回复 @夏凉凉冬暖暖 :居然有人注意到了我的头像？
【回复】虽然有点逆天，但是挺通俗易懂
前月呀:
从秒先生到现在的20的多分钟，一路走来只有自己知道经历了怎样的经历[笑哭]

冲肩俯卧撑:
难道不是提睾肌收缩吗？我怎么感觉自己提肛和提睾是两块肌肉，都能分别控制，也能一起控制

破防孙儿忤逆本老祖:
太简单了感觉但凡智商高一点都能一点就通