锻炼男人“幸福肌”，最详细的凯格尔运动讲解！

小拳揍大象:
真的有用[笑哭]练了一个月了。休息两天恢复肌肉后刚好五一和女朋友放松了下，我自己都感觉明显和以前不一样了[捂眼]

【回复】回复 @彺佬叁 :时间和以前差不多，就是感觉顶的时候更轻松了反正她说我厉害了[笑哭]。
【回复】怎样呼吸啊兄弟，肚子收紧吗？
【回复】回复 @小文很想睡 : 牛逼啊，兄弟 这运动我一直不知道我练的对不对，反正就是一直联系每次SJ和滋尿的那个控制的感觉收缩
脑洞大开瘦小子:
到底什么是凯格尔，第一个姿势我也经常做的

【回复】回复 @6541 :怎样配合呼吸，肚子收紧吗？
鑫霖Xl:
作为过来人大家也可以选择达泊西汀，医院药店都很贵，我用的印度进口版效果完全一样，还便宜

【回复】回复 @染汕 :用药都有副作用
【回复】回复 @染汕 :第一次会有一点点
【回复】老哥，吃完之后会有副作用吗？
月明河畔:
这个管用吗？我虽然提高战斗力了，但是这个能让我更牛吗？[打call]