一招强腰健肾，一周后腰力大增

土味割手:
早晚臀桥 睡觉还阳卧 加上 上班24小时都在锻炼[加油]

【回复】回复 @伍明轩辕 :你语文老师棺材板我已经压好了，放心说
【回复】哥们你做什么工作的[doge]
【回复】兄弟什么工作24小时上班啊？[疑惑]
丨随心灬:
这个没啥用，不用学，我知道我自己虚，我有自知之明。所以我每天晚上回去都会花15分钟做凯格尔，10分钟做俯卧撑，五分钟提肛，运动坚持了有半年多还是三分钟[辣眼睛][辣眼睛]还不如我直接用的进口印版周末片呢，每次提前来半粒，每次都是起码20分钟没问题 [笑哭][笑哭]然后平时吃点别的滋补调理调理就可以好很多。

白了个嘿嘿嘿:
一周之后没效果，我小猪佩琪过来砸死在座各位[doge]

【回复】回复 @Sake1256 :有没有效果自己试试就好了啊，费不了多少时间
熟敌熟友:
亲测，对大腿后面的的那块肌肉有效果，短跑快了不少[OK]

旦旦06:
一周之后腿部力量见长，腰肾还是原样[doge]

FickleMoon:
不懂就问，做个运动为啥还戴口罩，不闷吗？