【Eleni Fit*重返青春歌单】30分钟站立瘦腰腹｜全程站立无跳跃 消灭小肚子！

拳击手AAA:
30分钟站立瘦腰腹 一、热身运动 00:07 热身运动 二、站立瘦腰腹 04:04 动作教学 三、训练后拉伸运动 33:16 拉伸运动

胖梦smy:
这不是逼我运动嘛！歌曲都是我喜欢的

KingDomLLLA:
回忆杀啊，泪目[大哭][大哭][大哭]太感谢up！三连了，希望up可以多出这种。[打call][打call]

槐序方凋:
Bgm太好了，昨天做原版做了一半就坚持不下去了，今天做这个做完了觉得好轻松[打call][打call][打call]棒棒棒

【回复】嘿嘿 音乐的力量[星星眼]
【回复】回复 @祥芸 :B站有你可以搜的
诩铎Oyster:
Day1 新尝试｜ 动作不难但需要协调 很暴汗｜动作偷工减料 中途小歇好几次 用时47分钟 消耗427卡 平均心率145

【回复】回复 @xy-o2 :有的（74-68[汤圆]
【回复】回复 @佑佑wu :用apple watch记的
【回复】生理期…休息两三天🚬
Janer81:
43岁，苹果型身材，腰腹是重灾区很难减，想坚持30天看看效果。Day1打卡。

【回复】我想问你后来坚持了30天吗?
羽墨清澄:
比较容易能全程跟下来，挺爆汗的，bgm都很喜欢，做着做着还能跟着唱两句，很开心[打call][打call][打call]

狗狗狗狗狗怪:
感谢up 平时不跟这姐姐就是因为做起来有些无聊 但加上歌跟起来也太轻松了 全程小米手环237大卡[喜欢]

玛丽莲啊啊啊:
真棒，想要这个歌单的45分钟版本[星星眼]

冬天适合吃草莓:
很喜欢up主的歌单，但是消耗热量确实比较低，可不可以发布一下消耗热量稍微高一点的运动[星星眼]

原青文:
day1 不累但暴汗，中间有几个动作跟不上跳过了，234kcal

达克提提:
这个不适合经常不运动的人。本人四肢不协调，而且有轻微腰椎间盘突出，本来看前面还行，结果后面一些动作对我来说很难[大哭]越到后面越需要四肢的协调性，感觉还是挺伤膝盖的，后面膝盖嘎吱作响，还差点摔了[大哭]只坚持做了17分钟。效果还是可以的，出了一头的汗。

困啦困啦zzz:
耗时36:34，apple watch 混合有氧，动态千卡180

【回复】耗时33:02，apple watch 功能性力量训练，动态千卡123