95%的人都做错了 你真的了解俯卧撑吗

姫吉:
这个标准太高了，没有基础的人很难做的[doge]

【回复】回复 @机构组-官方 :关键是核心基础，核心差的人身体都打不直[doge]
【回复】没有基础不会做跪姿俯卧撑？打p的狗头呢
【回复】回复 @街头健身鬼上身 :还真和核心有关系
就是负面性:
已经有科学辟谣了，手肘打开与否都不代表正确和错误，而是手腕的角度 比如现在说的“正确姿势”，手肘内收，手指朝前撑地，确实不会对手腕有过多不必要的压力，而如果手肘打开，只需要把撑地的双手内旋一定角度也可以很顺畅，没有过多压力 题解不了的人可以想想钻石俯卧撑，做的时候手是什么角度撑地的就行，只要舒服并且不损伤手腕，它就是正确的

【回复】回复 @欧尼酱丶斑斑 :宽距外胸，窄距练胸中缝
【回复】回复 @欧尼酱丶斑斑 :也不是这么说，应该说窄距胸中缝发力多，宽距胸外扩发力多，标准姿势则是标准发力
【回复】回复 @千手十代 : 夹紧其实激发的肌肉不是同一块，你可能只是没习惯夹紧的发力，我一开始也是外扩的，跟你一样，后来有意识夹紧做，习惯了就都可以了。[doge]
初见单推结婚合葬:
提肛小助手提那里提醒您，今天不要忘记提那里哦[tv_doge]

【回复】有志（痔）青年是吧[妙啊]
隔壁村的铁柱丶:
基础差的先跪着撑，能做几个做几个，力量慢慢上来再做全撑，然后再追求标准。

【回复】回复 @眞轐歠 :个人感觉臂屈伸比俯卧撑难好多 [doge]
【回复】我推荐先做臂屈伸，把三头肌力量提上来以后在开始俯卧撑
难遣:
怎么做都有用吧，就算天天对墙做俯卧撑都有点用[妙啊]

【回复】只要发力就会有用，如果想增加肌肉维度就需要负重了
【回复】理论上是的嘞，不过要逐渐加强对肌肉的刺激才有比较显著的效果吧[三体_面壁者罗辑]
鲜于芒果:
只练俯卧撑可以把身体练好吗，俯卧撑可以调动百分之八十的肌肉，但练到最后背肌基本没怎么练，胸肌练太多练得含胸就迟了

【回复】沃草，完了完了完了完了
【回复】回复 @无可匹敌の饭量 :别生气别生气，别较真，现在太牛逼了
【回复】回复 @于氏之鱼 :“只练俯卧撑到底能不能把身材练好，答案是可以”这句话不是我说的，视频第一句就是，我不想谈其他的，我只想谈谈这句话在放什么
贝极星Maki:
之前疫情封加上阳过有两三个月没练 前几天在班上跟同事吹牛逼 结果做了五个标准的 胸疼了三天 奶奶的全回去了

【回复】回复 @贝极星Maki :我这也是，不让剧烈运动，身上就是感觉有点乏，使不上劲，别的还好
【回复】回复 @夏の炽热不暖冬 :有点怕 就先养着了 虽然感觉没啥事了 家里人一直不让 不过也还好体重没反弹
【回复】我阳完好了第三天就开始锻炼了[滑稽]
小白健身之路:
俯卧撑没有对与错，只有锻炼的地方不一样，不正确的俯卧撑，也有他对的一面

【回复】回复 @短袜爱我 :一般是肌肉力量不够[doge] 没有完全正确的姿势 不然那么多变式都是容易受伤的
【回复】。。。。。。会受伤啊不正确
【回复】回复 @短袜爱我 :对于某些人做俯卧撑本身就会受伤。不存在什么正确的做法，只有当前适合自己的做法。高阶的变式俯卧撑就是通过改变力臂提高难度，那么新手自然更容易受伤。但是训练效果更好。所以找到适合自己的做法很重要。
衣裳满花香:
练了2年俯卧撑，上个月最近才开始练引体[笑哭]

【回复】回复 @香饽饽的肉人 :主要没有单杠，还是买了引体支架才开始练了，而且引体和俄挺差不多是一起开始练的时间，应该不会太影响俄挺训练吧
【回复】一个主要练胸肱三头三角肌前束的，一个练背阔肌，小臂，肱二头的，互相没有迁移性。其实你一开始就可以练。
大烟膏子舅舅:
我一般不用手撑，用手握在哑铃上做，不伤手腕，同时哑铃摆成内八字

亓寺:
做十几个我就趴了，你看我还有机会吗

初めてキスしたのは私:
我一个都做不出来怎么办，难道太高了吧[大哭]

xxxkyyyyu:
说俯卧撑自己一个都做不了基本都是纯纯那啥了 身体素质基本为0

菜鸡逆袭记:
先不说你这调动80的肌肉有多少水分，调动肌肉也不等于锻炼肌肉，干啥啥不行，扯犊子你第一名