偷偷练，然后惊呆小伙伴！

肥宅张仔:
只用手腕重量不能重，不然会伤手腕（懂健身的除外）。重量不重的话还不如直接弯举[辣眼睛]大臂小臂都能练

南无阿弥哈佛:
我小臂还行，大臂差点没我小臂粗，毫不夸张[doge]

【回复】跟我一样，最开始20年初的时候疫情封在家里 又没事做，也不懂健身，天天拿对小重量哑铃边看电视边练，几个月下来小臂比大臂还粗了[笑哭]
【回复】回复 @鱼鱼要翻身丶 :总算遇到一个和我一样的了，之前不管是周围的人还是网上的，就没一个我这样的[吃瓜][doge]
【回复】骨骼清奇練武奇才[吃瓜]
樱落吹雪:
在吗，我新手刚入门5天左右，前4天我只用哑铃练手臂和腿练2小时，昨天练了3小时。结果从晚三开始，胳膊的肌肉各种发酸发胀憋得慌，难受的要死，有什么方法能缓解么[大哭][大哭][大哭]

【回复】你好，给你个建议，不要天天练噢，一个部位一天练完最好48小时后再练给肌肉适当的休息，许多部位换着练[给心心]肌肉休息够了才能更好的训练啊，加油＾０＾~
【回复】也要注意饮食噢，俗话说三分练七分吃
【回复】休息就好，没好再去医院看
B站审核:
手臂越练越粗，手腕却越来越细该怎么办

【回复】骨头是天生的，要不打碎重铸。[doge]
【回复】回复 @道易天 :可是我之前手腕也很粗的
五杀神经质:
右手小时候写作业的时候不知道哪哪弄不对了大拇指不能发力到现在了[笑哭]

杀手房东俏房客v1:
小臂太粗了，想练大臂，但是举杠铃的时候每次都是感觉小臂用的更多

堍Bug:
[doge]戴上这面具就天天做这么简单的动作 你的刀呢