姿势不对 努力白费 #俯卧撑正确姿势

君臣一梦a:
我练了三个月俯卧撑了，一开始就是你第一种做法，练了一个月能做40个，后来我换了你的第二种做法，又练了两个月了，就只能做20多个，一直到现在还是，没有进步怎么办

【回复】回复 @君臣一梦a :莫慌，坚持，陪它耗下去[doge]
【回复】回复 @君臣一梦a :实在不行就换其他动作代替俯卧撑
【回复】我和你差不多，不过我是只练了几天之后感觉关节不舒服，然后上网查的标准动作
压一锄头:
也就不标准能做几个标准的一个都下不去怎么办[笑哭]

乐观和爱才生活的解药:
我觉得我两只手的关节不对称，其中一只小时候脱臼过。也是要这个姿势吗？

【回复】脱臼接回去就好了，你这肯定是其他的事故导致的，去医院看看具体是啥
【回复】回复 @50矿好兄弟 :但是手没有任何的不适感觉
【回复】回复 @追求理性 :一开始我没说清楚，主要是你说的是手，我以为是臂或者是肘关节，如果是手掌的话，受伤啊什么的都会让它的错位，然后它会长好，去医院拍个片，看看具体什么情况吧，就拍普通的x光就行了，不用拍其他的，有医保的话可以报70~90%，相当于几十块钱就搞好了
枫旋舞:
大家做俯卧撑的时候是哪里觉得最酸，我是老是觉得三角肌前束特酸，胸肌没啥感觉……[笑哭]

【回复】回复 @枫旋舞 :拉下韧带，可能柔韧性太差，做之前搞2组徒手摸肩，可以把肩膀活动开
【回复】做深度一些的，手别离太宽
【回复】回复 @老铁23 :那个我一般都练不好 所以不怎么练，每次做完那个都肩膀关节疼[大哭]
失业青年老王:
up你挺帅的，怎么还戴上面具了[笑哭][笑哭][笑哭]