引体向上是锻炼肩背部的黄金动作，姿势不对努力白费，引体打造倒三角。

艾克_Aric:
不要盲目追求数量，要不然练的时候容易上头，反而提升小了[笑哭]

【回复】我这几天没前段时间有力气，不知道是不是前几天练太多的原因，拉几个都累[笑哭]，前段时间拉十个很轻松[大哭]
【回复】回复 @胖瓜熊 :没休息好，下次多休息一两天
元歌-王者荣耀:
手臂那些都不通，就是抓着那个杠手掌痛

【回复】是，我也一样，吊杠一分钟就不行了，下来小臂没事就是手掌茧疼
【回复】回复 @起名字是一件伤感的事 :我发现是因为肉夹住了，就是肉肉杆中间的肉给夹住了所以痛调整一下抓法就没问题了[笑哭]
【回复】就是握力不够，多练就行
派蒙的b站冒险:
我手臂放下来的时候关节会响，什么原因[辣眼睛]

【回复】回复 @无为的橘某人 :全程是可以的，你可以慢点下来，不然冲击力太大。做引体前可以先活动开，不然可能会受伤
【回复】离心没控好，下来时手肘先打开了，没保持夹角
一米长的阳光丶:
手臂酸说明臂力不够，没别的原因[doge]

SprMepo:
拉完一般我是三角这块和肩膀酸痛[笑哭]

小佳55_:
确实有帮助[星星眼]，原来我拉那么多的错的，肺部感觉不大，终于找到只拉了两个，感觉背的特别酸，平时拉20多个都没有什么特别感觉。

老婆爱吃慕斯蛋糕:
可乐可乐想问下宽距引体锻炼哪个部位呢

【回复】回复 @bili_42646538112 :那想要练宽背 是拉宽距的吗
【回复】回复 @老婆爱吃慕斯蛋糕 :是的，宽距练大，窄距练厚，或者干脆普通引体，多上点负重
【回复】才想起来你不是那个说张哥掰手腕肘翘天上的键盘侠么，这种基础的健身知识都不知道了？[呲牙]
花落花开自有時:
多练，终于有感觉了，就是左右不对称

bili_42646538112:
你无论什么水平做到自己极限个数都会酸。不然就是没力竭

榴莲吃光光:
手臂和背部都没有感觉[笑哭]我除了没力气之外啥感觉没有

bili_29761022:
有帮助，之前下来的时候总是过于放松导致拉上去很吃力，现在保持沉肩做8个没问题